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发布时间：2022-04-30 11:48:33
减肥很简单，只要这样做，你就能拥有好身材。
运动疗法
要能成功减肥，除了减低热量摄取外，还要增加能量的消耗才能事半功倍。利用节食法减肥，虽然可减掉组织，但同时也造成非脂肪组织的流失，容易產生一些併发症。运动只会减掉脂肪组织部分，对於非脂肪组织则反而会些微增加，所以运动可以减少节食减肥时南京什么医院看癫痫好非脂肪组织的流失。
运动可以提高基础代谢率、增加体内脂肪消耗，除了减轻体重，同时维持体重不再回升，降低复胖的机会。运动也可以改善胰岛素敏感性、促进心肺功能。被认为比较有效率的减肥运动处方低强度而时间持续的运动成都最好治癫痫病医院，例如走路、脚踏车、游泳、慢跑等，以每天多消耗300～500大卡热量为目标（表三）。
表三各种运动所消耗的热量运动型式卡/公斤（体重）/小时下楼梯（15阶）0.012羽毛球5.1上楼梯（15阶）0.036排球5.1
骑脚踏车（8.8公里/小时）3.0乒乓球5.3走路（4公里/小时）3.1溜冰刀（16公里/小时）5.9划独木舟（4公里/小时）3.4网球6.2高尔夫球3.7爬岩（35公尺/小时）