高中生怎么高效学习文科

　　春天是女生的时候，正所谓春天不减肥夏季徒伤悲。那么春季减肥有哪些方法推荐?以下是学习啦小编给你整理春季减肥的相关方法。

　　1、坚持温和运动

　　春季减肥不适合太激烈的运动，太激烈的运动容易。可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、、等。只要保证足够的运动时间，同样能够达到燃烧脂肪，减肥的功效。

　　2、补充水分

　　喝瘦身饮品的同时，不要忘记补充水分。当体内缺水是会影响正常的，循环和新陈代谢的，这样对减肥非常不好。

　　冬天很多女生都会减少喝水量，更加要不得，坚持多喝水，减肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，既补充水分又促进肠胃蠕动。

　　3、瘦身饮品

　　无论是茶叶还是果汁很多，天然饮品都具有瘦身的功效。但是这里说的瘦身饮品，不包括减肥茶。

　　在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁，比如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等。在饭前饮用，都能够有效抑制食欲，避免过量饮食，帮助脂肪分解。

　　4、以汤代饭

　　每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。

　　建议在餐前喝一碗汤，可以让人少 吸收100~190千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量最少。

　　为了防止长胖，最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的堆积在体内， 很容易导致体重增加。

　　5、低卡路里食物

　　在冬季很多人都会选择吃火锅。吃火锅的热量非常高，无论是汤底还是酱料，都不利于减肥。但是无过不能避免，那么还是少蘸各种，五花八门的酱料。平时饮食减肥的你，当然要以清淡为主，避免油炸，少放各类调味品。

　　6、减肥要适度

　　一个人一周减1斤至2斤，一个月减4斤至8斤为安全减肥，超过这一限度就会影响人体。不科学的减肥会导致受损或心脏受损，严重者甚至可能带来生命危险。

　　一、红枣莲藕汤

　　用料：红枣5个，莲藕500克，猪小排300克，料酒、盐、麻油适量。

　　做法：

　　1、将红枣清洗干净，对半掰开。藕洗净，切片;

　　2、猪小排清洗干净放入锅中加清水，料酒，煮沸后捞出，再次用清水冲洗去除血污;

　　3、汤锅内倒入清水，放入红枣，藕，小排，煮沸后放入盐调味，闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅。

　　二、芦笋菠菜藜麦汤

　　用料：橄榄油2汤匙，洋葱2个切块，芦笋1千克，菠菜500克，藜麦100克，水，盐，胡椒，柠檬汁

　　做法：

　　1、大号平底锅中把橄榄油烧热，加入洋葱和盐翻炒至变色，改小火，加2大汤勺水再煮一段时间，直到洋葱变成很深的棕色;

　　2、把芦笋在沸水中焯一分钟后备用;

　　3、在汤锅里加入藜麦和3杯水用小火煮，15分钟后加入菠菜，再煮10分钟后，加入炒好的洋葱汁和焯好的芦笋，再煮5分钟关火，连同汤汁一起倒入搅拌机，再加1汤匙柠檬汁一同搅拌均匀，完成。

　　三、泡菜菌菇汤

　　材料：丛生口蘑30克、泡菜30克、面筋5个、盐少许、胡椒粉少许，水200毫升。

　　做法：

　　1、将丛生口蘑的底部切去，稍稍清洗一下;

　　2、水烧开，将泡菜、丛生口蘑、面筋都放到锅中。;

　　3、待汤烧开后，用盐和胡椒粉调一下味即可。

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