五个生活坏习惯危害腿的健康

五个生活坏习惯危害腿的健康

　　在生活中，人们往往很在意自己的腿型是否好看，尤其是现在冬天了，很多人会穿着厚一点，怕冷又怕穿的太多不好看，其实我们在生活中五个生活坏习惯危害腿的健康，下面我们一起看看吧。

　　平日里的你双腿有力、行走如风?这也许都是假象。如果给双腿拍个“X光”片，你可能会发现，它们正在慢慢磨损。在日常生活中，有五个坏毛病最伤腿。

　　1.喜欢举杯畅饮

　　对腿部的伤害中，这个应名列“黑名单”榜首。因为，长期大量饮酒会导致末梢循环受损，引天津哪治癫痫#!好起双腿微循环不畅，影响股骨头以及双腿各个关节的正常运转。

　　改善“腿”动力——红茶代酒：研究发现，红茶含有丰富的锰元素，对双腿微循环有不错的提升作用，并能强健骨骼。

　　2.天气稍稍一变暖就减衣服

　　腿部一旦着凉，会导致血液循环缓慢，自我保温能力下降，不但股骨头很“受伤”，还增加了骨质疏松的风险。

　　改善“腿”动力——轻揉双腿：把按摩膏均匀涂在腿上，将双掌心搓热，从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位，可以改善血液循环;吃“镁”食：工作间歇吃点杏仁、腰果，其中丰富的镁元素会帮你多吸收钙质。

　　3.喜欢跷二郎腿

　　腿长期受外力压迫，神经会变得“迟钝”，血液循环受阻，营养无法很好地输送到股骨头。

　　改善“腿”动力——久坐族做一套“养腿操”： 双手各握一只哑铃侧平举，腿部最大限度地深蹲，坚持15秒后缓缓恢复双腿直立的状态，双手在体前靠拢。每次做2—3 组，每组12—15次。再选双有弹力气囊的鞋，有助于足底均匀受力，走路时减缓整个身体带给双腿的“压力”。