基因决定咖啡是否有害饮食

2017-07-19 09:31:08 编辑：小菜

夏季养生很重要，天气热，吃肉热量高，不如素食养生健康。养生汤，清淡、干甜，消暑解渴，低热量的美食。

养生汤所用为：莲子、、、红、、马蹄、。膳食纤维高，能吃饱，也不会长肉。莲子，具有养心安神之功效。含有丰富的维生素B、维生素E，有滋补、养心安神功效。有解热止咳、清热明目功效。，补养神。豆类制品，营养丰富，低热量。马蹄也叫，含丰富的维生素，质，清热润肺、舒肝明目、利气通化等。不必多介绍，含丰富胡素。

莲子养生汤介绍

莲子30克，干百合10克，枸杞5克，马蹄8个，腐竹20克，红2个，胡半根，盐1克，

莲子养生汤的做法步骤

1、准备食材：莲子、干百合、枸杞、、腐竹、马蹄、等食材；

2、莲子、百合、腐竹分别洗净泡软；

3、胡萝卜去皮切块、马蹄去皮洗净；

治疗小儿癫痫ext-indent:2em;">4、枸杞、红枣洗净，与所有食材一起放入炖盅，加入适量的水；

5、锅中放适量的清水，隔水炖；

6、炖盅盖上盖子炖3小时；PS：锅也是盖上盖子的哦，为了拍照没盖子 。

7、清甜美味的养生就可以享用了。

小窍门

1.莲子选择干爽饱满、无硫磺；

2莲子、干百合、腐竹一定要泡软；

3.马蹄要挑选甜的；

4.胡萝卜选择嫩的。