初中初一作文700字：gvuytg

主料:

明虾（适量）、香肠（适量）、芹菜（适量）、玉米渣（粗的玉米颗粒)（适量）、蔬菜汤底（适量）、碎番茄（适量）、芫荽（适量）、牛至叶（适量）

辅料:

洋葱（适量）、青椒（适量）、红椒（适量）、碎的大蒜（适量）、白葡萄酒（适量）、橄榄油（适量）、孜然芹（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）

做法步骤：

1、先切碎洋葱、芹菜、青椒、红椒。

2、虾去掉壳和虾线。

3、然后把香肠切丁。

4、用中火煎香肠，煎到熟。

5、然后放一边，记得留下锅里的油。

6、调中高火加橄榄油。

7、煎虾。各面煎1-2分钟放一边。

8、把火再调回中火。洋葱和芹菜煎3-5分钟到变软加大蒜和葡萄酒煮到量减了一半。

9、放汤底、番茄、红椒、青椒、牛至叶以外的所有调料。

10、把它煮沸加玉米渣再煮沸然后把火调小煮20-25分钟，到变浓。

11、最后加牛至叶、香肠和虾。

12、再煮5分钟，就可以了。

明虾的热量(卡路里)85千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；可与大葱、辣椒、丝瓜搭配；与黄豆、猪肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量(卡路里)508千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；与鲜贝 相克宝鸡市正规癫痫病医院排行榜，同食可能会引起不适；

芹菜的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、开胃、增强免疫力等功效；可与茭白、香菇、菜花搭配；与鸡肉、醋、河蟹相克，同食可能会引起不适；

芫荽的热量(卡路里)24千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；