超级好吃南瓜饼做法

主料:

豆豉鲮鱼罐头（一盒）、莜麦（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）

做法步骤：

1、蒜随便切切～鲮鱼从罐头拿出来切小块～。

2、热油锅六分下蒜～爆蒜香～。

3、罐头倒进去～翻炒。

4、切成段的莜麦放进去～翻炒。

5、莜麦变成这样就差不多可以出锅了～别炒太老啦～适量加盐～。

6、出锅～装盘～配米饭～也算是荤素搭配的一道菜～最重要的是它超级快手啊～而且好吃～。

大蒜的热量(卡路里)128千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效；可与生菜、武昌鱼、火腿搭配；与鸡胸肉、鸡翅、草菇相克，同食可能会引起不适；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；