有氧舞蹈打造完美体型

主料:

西红柿（1个）、意面（若干）、土豆，牛奶（若干）、花蛤（若干）、洋葱（若干）

做法步骤：

1、准备好食材，意面要在沸水中煮大概十分钟。

2、土豆过水煮熟后，加入牛奶和盐，搅拌机搅拌成土豆泥。 绵绵的感觉不错。

3、洋葱爆香后，加入西红柿，翻炒一会儿，加入刚刚打好的土豆泥和适量的水。煮开后，加入已经准备好的意面。

4、翻炒均匀后，加入适量的盐和一点点的鸡精调味即可。西红柿本身就有点点酸味，很开胃。

西红柿的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与茭白、西葫芦、圆白菜搭配；与香菇、虾、鱼干相克，同食可能会引起不适；

意面的热量(卡路里)356千卡；

花蛤的热量(卡路里)62千卡；可与绿豆芽、豆腐、槐花搭配；与无花果、橙、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量(卡路里)40千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与松子、苦瓜、猪骨搭配；与皮皮虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；