耳穴减肥穴位 耳穴减肥方法百草录

（1）牛奶不宜空腹喝

尤其是早上，更不宜空腹喝牛奶。因为牛奶中所含的L—色氨酸有镇静作用，会使人产生疲乏的感觉或睡意绵绵，影响上午的工作和学习，所以，喝牛奶之前应吃些面包或糕点。

（2）一次饮量不超过200毫升

过量的牛奶会造成胃肠蠕动紊乱，产生肠胀气和上腹部不适。

（3）先热牛奶后加糖

有些人喜欢喝甜牛奶，在纯鲜牛奶加糖后加热，此时牛奶中的赖氨酸与果糖在高温下产生一种有毒物质——果糖基赖氨酸。所以，应该在牛奶煮热后，晾片刻，再加糖为好。

（4）牛奶、果汁不能同时饮用

任何果汁都含有酸性物质，使牛奶中蛋白质出现凝块，影响消化和吸收，还会造成胃肠胀饱。所以，两者饮用至少间隔2个小时。