青酱蛤蜊义大利面的做法_青酱蛤蜊义大利面怎么做_青酱蛤蜊义大利面的家常做法_仇永元【心食谱】

主料:

银耳（适量）、南北杏（适量）、桂圆干（适量）、冰糖（适量）

做法步骤：

1、南北杏用清水浸泡，银耳泡发两小时，所有材料一起放入炖盅。我用的是隔水炖，早起送孩子上学前设定好炖煮三小时，中午带孩子上完早教回家就可以喝鲜甜温热的糖水了；）润燥滋阴降火气，深秋必须喝起；）。

银耳的热量(卡路里)200千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁北京癫痫最好医院，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与猪肝、枇杷、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

桂圆干的热量(卡路里)313千卡；具有滋养补益、补心脾、益气血等贵州癫痫三甲医院功效；可与鸡蛋、枸杞子、橘子搭配；

冰糖的热量(卡路里)397千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与银杏、莼菜、高粱搭配；