红酱忌廉鸡肉意面的详细步骤

主料:

鸡胸肉（313克）、甜玉米（75克）、番茄沙司（65克）、蜂蜜（15克）、大蒜（2克）、黑胡椒粒（适量）、浓汤宝（20克）、洋葱（15克）、萝卜（30克）、意面（135克）

做法步骤：

1、换了个牌子。公鸡牌。

2、不啰嗦。老三样。

3、不啰嗦?1??。

4、鸡胸肉先下开水焯一下...因为我感觉不焯会有点腥味陕西癫痫病看好的医院。这一步大家随意哈～。

5、变色捞出。撒点盐。

6、大蒜两个。切切切。

7、把大蒜加到番茄沙司?浓汤宝?蜂蜜?黑胡椒粒的料汁里。

8、全部下锅翻炒加点水。然后倒入鸡胸肉。

9、放个芝士片。

10、放入意面。

11、开吃喽。

鸡胸肉的热量(卡路里)133千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；可与豇豆、松子、冬瓜搭配；与糯米、红薯、李子相克，同食可能陕西儿童癫痫病医院会引起不适；

甜玉米的热量(卡路里)105千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效；可与山药、菜花、豇豆搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

番茄沙司的热量(卡路里)112千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝等功效；可与菜花、芥蓝、西葫芦搭配；与鱼干、鱼肉、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量(卡路里)321千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、杀菌等功效；可与雪花梨、胡萝卜、梨搭配；与豆腐丝、鲫鱼、大米相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量(卡路里)128千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效；可与龙须菜、马齿苋、洋葱搭配；与芒果、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

浓汤宝的热量(卡路里)160千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

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洋葱的热量(卡路里)40千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与五花肉、猪肉、西葫芦搭配；与虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

萝卜的热量(卡路里)15千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与排骨、羊排、五花肉搭配；与木耳、枣、首乌相克，同食可能会引起不适；

意面的热量(卡路里)356千卡；