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怎么做糙米黑麦藜麦饭便当好吃？学做糙米黑麦藜麦饭便当需要哪些食材？家常美食网炫色鸾树z老师教你轻松做出好吃好看的糙米黑麦藜麦饭便当。

本食谱来自【炫色鸾树z】老师分享的糙米黑麦藜麦饭便当的做法。所属分类：虾，；需要烹饪时间：；烹饪难度：切墩(初级)；适宜人群：一般人群均可食用 1.老年人、孕妇和心血管病患者更适合食用。 2.同时适宜肾虚阳痿、男性不育症、腰脚瘙弱无力、中老年人缺钙所致的小腿抽筋者食用。

如今爱上健身的我，对热量的摄入很注重，杂粮饭必不可少。常常随意搭配在一起。

主料：糙米，黑麦，藜麦各适量，2根，4片，100g，芥兰50g，适量，4只，鲣鱼松适量

1. 材料如图。

2. 将蔬菜焯熟备用。

3. 将培根卷好金针菇西安癫痫哪家医院好，用平底锅煎熟。

4. 煮熟米饭，倒入鲣鱼松拌均匀。

5. 摆盒儿吧，按你喜欢的造型。

6. 是不是很有食欲呢。

大家在烹饪糙米黑麦藜麦饭便当的时候，有什么问题都可以加家常美食网的官方微信公众号问询。微信搜索“家常美食网”或者公众号“meishi778”都可以（本公众号除了分享食谱还分享各种配方秘方）。