【黑枸杞最佳饮用时间是什么时候？】怎么吃如何吃

老年人血压高吃什么中药降压好高血压是指在静息状态下动脉收缩压和（或）舒张压增高，常伴有心、脑、视网膜等器官功能性或者器质性改变以及脂肪和糖代谢紊乱等现象。

推荐食材、药材

健康自查

√头晕、头痛√烦躁、心悸、失眠、注意力不集中√记忆力减退√肢体麻木

饮食要点

→宜食有降低胆固醇作用的中药材和食材，如黑芝麻、南瓜。

→宜食富含膳食纤维的食物，如糙米、玉米。

→每天吃盐量应严格控制在2～5g。

→慎食腌制品、蛤贝类、虾米等。

自我调理

→合理安排作息时间，生活要有规律，避免过度劳累和精神刺激。

→注意保暖，宜用温水洗澡，水温在40℃左右。避免受寒，受寒易使血压升高。

→适当进行体力活动和体育锻炼。

降低血压+防结肠癌

芹菜粥

材料

芹菜50g，大米100g，盐适量。

做法

1　大米洗净，用清水浸泡1小时；芹菜洗净，切成小段。

2　注水入锅，大火烧开，下大米煮至滚沸后转小火继续慢熬半小时。

3　加入芹菜段煮至菜熟粥烂，加入适量的盐，待盐溶化后，倒入碗中即可食用。

功效提醒

本品具有缓解高血压、预防结肠癌的作用。