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发布时间:2022-04-30 11:10:16
对于觉这个概念,想必每个人都听说过。不过,很多人却没有给予觉应有的重视。所以,在这里小编还是要不厌其烦地再来嘱咐大家,千万别小看了我们的觉。夜间并非护肤的“空档期”,睡个美容觉吧!
5个方法让你睡个好觉
众所周知,缺觉会加速皮肤老化、降低身体免疫力甚至使体重增加。如何让八小时睡眠变得更有“效率”?以下几个方法建议你试试看:
1、每天提前一点上床:以四个晚上为一组,每天都比前一天提前15分钟上床。不出一个星期,你就可以多“赢得”1小时睡眠。
2、睡前别喝酒、别做剧烈运动:拒绝午后咖啡,睡前3小时内不做剧烈运动,晚餐的红酒不超过一小杯。
3、为好眠做足准备:在上床前1小时关闭电脑,将灯光调暗,把空调温度调至22℃-24℃--这些都有利于你快速入睡。如果养了宠物,别让它进卧室,它的一举一动都有可能影响你的睡眠质量。
4、清晨别赖床:别小看清晨赖床时的小盹,它会让你感觉更加困倦。
5、快享受明媚曙光:越及时让阳光照进屋子,你的生物钟就越能尽早做好调整,神清气爽的一天就这样开始了!