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发布时间：2022-04-30 11:31:59
导语： 现代社会的生活压力越来越大，很多人的身体都出现了问题，尤其是男性，虽然男性看起来比女性身体素质要好得多，但是男性承受的压力和负担也远大于女性，更要注意身体的保养。那么许多男性出现气血不足的状况，男性气血不足吃什么比较好呢？我们接下来就会推荐一些比...
现代社会的生活压力越来越大，很多人的身体都出现了问题，尤其是男性，虽然男性看起来比女性身体素质要好得多，但是男性承受的压力和负担也远大于女性，更要注意身体的保养。那么许多男性出现气血不足的状况，男性气血不足吃什么比较好呢？我们接下来就会推荐一些比较滋养适宜的食物。
男性气血不足吃什么
一、南瓜
要想补血，在日常生活中不妨多吃南瓜，这种被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的食品具有很好的补血功效。现代医学研究发现，在南瓜中含有大量的植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸等，除此之外还有钴，它是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作。
在南瓜中还含有丰富的锌，这种物质会直接影响成熟红血球的功能;在南瓜中还含有丰富的铁质，它是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的原材料。
癫痫如何治疗效果好二、荔枝
荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。
作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。
三、葡萄
葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。
作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。外感表证者（感冒）忌食。
四、墨鱼
墨鱼味咸、性平，归肝、肾经。
作用：养血滋阴。宜于胃病吐血，肠病便血及胃肠道出血引起的贫血。
五、猪肝粥
食材：猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。
做法：先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。
功效：日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
六、杞子红枣煲鸡蛋
食材：枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个。
做法：同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。
功效：有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。
七、红糖小米粥
食材：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。
做法：
1、小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。
2、取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。
功效：可治疗贫血症。
八、茼蒿煮肉片
食材：茼蒿150克，瘦猪肉50克，鸡腿蘑(干)50克，枸杞子10克，色拉油15克，姜5克，盐2克，味精1克，白砂糖3克，鸡精1克。
做法：
1、茼蒿去老叶，洗净;
2、瘦肉切成片，姜去皮洗净切丝，鸡腿菇切成片，洗净，枸杞用开水泡洗干净;
3、锅内倒入开水，放入茼蒿稍煮片刻立即捞出，另起锅倒油烧热，放入姜丝炝一锅;
南昌#!有名癫痫医院4、锅内倒入适量水，放入鸡腿菇片、枸杞烧开，再放入瘦肉片、茼蒿，加入盐、味精、白糖、鸡精煮熟即可。
功效：可治疗贫血症。
九、红腰豆炖猪尾
食材：猪尾500克，红腰豆100克，生姜1块，植物油适量，蚝油2汤匙，生抽2汤匙，料酒2汤匙，食盐5克，白糖10克。
做法：
1、腰豆用清水提前浸泡一晚或12小时以上，生姜去皮切成丝;
2、锅装水，倒入2汤匙料酒和撒入一半姜丝，待水滚后，倒入清洗后的猪尾，约2分钟后捞起备用;
3、再起一锅水，倒入红腰豆(浸泡过要洗两遍)，然后中火煮10分钟左右，再沥干水份备用;
4、热锅下油，倒入剩余的姜丝和灼过的猪尾，翻炒下;
5、加入白糖、蚝油、生抽一起再次翻炒3分钟左右上色即可关火;
6、把刚炒过的猪尾移过炖锅中，倒入红腰豆，加入盖过食材的水，中火慢炖半小时左右加入食盐调味食用。
十、红枣桂圆紫米粥
食材：红枣4个、桂圆2个、紫米适量、大米少量。
做法：材料洗净，桂圆去壳，放入电炖盅，定好时，小火炖俩小时。
这些食物都是为气血不足量身定做，如果你有对男性气血不足吃什么的疑问就可以直接参考以上回答了。养气血是一件长期的事，一定要坚持，养好之后对身体的改善是显而易见的，这样可以避免在老年时候身体过早退化，所以养生要从早开始，持久的调养才会更稳固。
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