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高考食补“七个要”饮食

主题:芹菜黑米粥

食材:黑米、白米各50克,芹菜120克

做法:

1、将黑米、白米、清洗干净,芹菜清洗干净后切碎备用。

2、锅里放入适量的清水,加入黑米和白米,煮沸。

2、煮沸后文火把粥煮至半熟状态,加入清洗干净的芹菜,煮粥至熟。

39食神营养提醒:

芹菜是适合大多还有降压的作用,所以血压比较低的人要谨慎的使用;芹菜特别适合高血压、高血糖、动脉硬化,贫血的人食用。



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