老年人该如何预防流感_养老_养生之道网

1、老年人该如何预防流感之起居

老年人应尽量少去拥挤的公众场所,多饮白开水。居室每日开窗换气数次,保持空气清新。及时增减衣物,以适寒温。作息要有规律,多动、早睡。保持心态平和。

2、老年人该如何预防流感之运动

持续、规律的运动是切实有效提高免疫力及整体身体素质的方法,通过锻炼,能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平,从而有效地提高人体自身免疫力。

3、老年人该如何预防流感之饮食

喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。因为鸡肉昆明癫痫病最权威医院中含有人体所必需的多种氨基酸,营养丰富,特别是其中所含的的半胱氨酸,可以增强 机体的免疫力。此外,喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。

多吃含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素,人体中许多种酶必须有锌参与才能发 挥作用,锌对调节免疫功能十分重要。此外,它还有另一个功能,就是抗感染。有研究证实, 每天摄入 50～100 毫克的锌,就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。

多吃富含维生素C的食品或维生素C片剂。维生素C含量 较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。

进入十一月,天气渐凉。很多有慢性病的老年朋友会担心寒冷季节流感侵袭。

对于患有慢性病的老人来说,冬季是疾病的高发期和加重期。这时,机体就需要补充更多食物和能量,以提高耐寒和抗病能力。

对老年人来说,特别是患有心血管病、上呼吸道疾病及糖尿病等慢性疾病的老年人,流感是他们冬季健康生活的主要威胁之一。流感对老年人的危害是相当大的,通常会引发多种并发症。因为病毒进入呼吸道后,会先破坏机体防御能力,可以继发感染,引起肺炎、心肌炎、心内膜炎、哮喘等,还会加重原有的慢性病,如肺病、心脏病、肾功能不全、糖尿病等合肥治癫痫专业医院的病情。

这些并发症很容易导致老年人发生死亡。有数据显示,患流感后,0-59岁的死亡率为6%,60-69岁的死亡率为12%,70-79岁的死亡率为28%,80岁以上的死亡率为54%,其中因流感引起的死亡94%都发生在60岁以上的老年人身上。

要比平时喝更多的水。老年人的食欲和口渴感不同于年轻人,感冒时如果不保持体液充足,很容易在一天内发生脱水。

患病后不要一直卧床。每天至少要起身活动半个小时,这样会对肺功能有好处,避免患上肺炎。

老人患流感后,若出现呼吸急促、咳嗽并带有黏液或发烧超过38.5℃,应当及时在家属的陪伴下去医院就医。

漱饮方:金银花3克,大青叶3克,薄荷3克,生甘草3克。用法:开水浸泡后含漱或代茶饮,以上为一日用量,可连用7天。

老年人由于呼吸系统功能减退及全身免疫力下降,不但易患感冒,还会因感冒并发支气管炎、肺炎,甚至继发肺脓肿;若原有肺部疾患,病情也会加重;如有心脏病也会恶化,进而诱发心绞痛、心功能不全等。老年人得了感冒后,恢复起来明显比年轻人慢,多在2―3周才能得到基本恢复,有的甚至需要几个月的时间,周身乏力、头晕等症状才能完全消失。