【小米粥治失眠原理是什么】睡不着

粥类是人们经常食用的饭类之一，不仅可以当早餐也在可以在晚上食用。其中，长期食用小米粥有治疗失眠的功效，所以受到失眠困扰的小伙伴们赶紧学习起来做小米粥。小米除了本身含有丰富的营养，还有很多医用功效，例如:去除人体湿气，调节养胃，清热解毒，安神安眠等。平常自己制作小米粥，也可以在其中添加更多有助于健康的食品。

什么是小米粥？是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。不过，需要注意的是，小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，因为小米蛋白质的氨基酸组成。

睡前一碗小米粥 让你安睡到天亮很多人都觉得睡前吃东西会长胖，特别是对于女孩子来说更是不敢吃。其实这是要看食物的，因为不一定每样的食物都是如此的。有的食物睡前吃不仅有促进睡眠的质量，还具有保健的作用。

   营养蛋黄小米粥的做法蛋黄小米粥的做法

1、砂锅中加入两碗水，烧开

2、小米洗两遍，沥去水，备用

3、鸡蛋放锅上蒸熟，也可以放水中煮熟

4、锅中水开后，放入小米，用药子搅拌几下，防止粘锅

5、中火烧开后，改小火煮

6、煮5分钟后，边煮

金枪鱼杂蔬小米粥的做法

1、大米和小米用清水冲洗过后，加入适量的水，高压锅上气后七八分钟即可关火

2、高压锅开盖后，依次投入杂蔬粒、金枪鱼肉，小火煮5分钟左右，加少许盐调味营养功效金枪鱼肉低脂肪、低热量。

绿豆小米粥的做法

绿豆绿豆性味甘凉，有清热解毒的功效。夏天或在高温环境工作的人出汗多，水份流失很大，钾的流失最多，体内的电解质平衡遭到破坏。用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，能补充水分。

枸杞牛膝小米粥的做法

枸杞牛膝的做法菜系及功效：精品主食肝调养食谱胃调养食谱壮腰健肾食谱高血压食谱口味：原本味工艺：煮枸杞牛膝小米粥的制作材料：主料：小米100克辅料：枸杞子15克,牛膝15克调料：白砂糖10克教您枸杞牛膝