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怀孕后记忆力减退

来源:牛肉菜谱大全   时间: 2019-03-23

  很多孕妇反应怀孕使人变的“傻”了,忘性这么大正常吗?其实怀孕使得记忆力减退属于正常的,几乎每位孕妇都是如此,只是下降多少的区别不同,生完后会慢慢恢复的。下面小编带你去看看。

  怀孕后记忆力会下降的原因

  1.怀孕的时候经常不容易入睡,这样对记忆力不好,可我们又不能吃安眠药,就只能借助其他方法了。白天的时候尽量少睡,不然晚上很可能会没有睡意,也可以睡前做一些舒缓身体的运动,或者是泡一个舒服的温水澡,这些都有助于睡着,从而使我们的记忆里不会紊乱。

  2。可能是心情不好引起的,保持好的心情不仅对宝宝好,还对妈妈们的大脑记忆力有很好的帮助,还有,远离香烟,甚至是毒品,这些对孕妇的记忆力破坏性很强的,所以不仅孕妇不能吸烟,身边的人也不要吸烟,做到一丝烟味都没有最好。

  3。我们经常在给宝宝做胎教时,会放一些有益宝宝身心的音乐,其实孕妇也应该听一些轻音乐,不仅可以促进我们的脑部血液循环,还能减轻我们的压力,宝宝和妈妈一起听很好哦。不过在选择音乐时,千万不要选哪种快节奏的音乐,那样反而会使我们的心情紧张。

  孕妇维持记忆力的方法

  若长春最权威癫痫病医院怀孕期间容易忘东忘西,在生活习惯或心情上可做调整,蔡佩蓁医师建议可照着以下几个方法来维持记忆力。

  1.随时随地做好笔记

  孕妈咪可准备小本子,随时随地有事情就记录起来,以便自己忘记时可以观看,现在智慧型手机也有许多记事功能,善用身边小工具记录也是好方法。

  2.保证良好的睡眠品质

  维持睡眠品质及足够的睡眠时数,虽然不用因为怀孕就特别将睡眠时数加长,但重点在于要睡得好,有良好的深层睡眠,因为睡眠品质比几点入睡和睡眠时间长短来得重要,让身体全然的放松及调整,有益于大脑休息及器官排毒。

  3.调整生活习惯让心情愉悦

  怀孕期间,维持良好的生活习惯及保持心情愉悦,都能有助于维持记忆力,孕妈咪可在身体许可下,多动脑、多动手,做运动或兴趣爱好,来提振精神及维持好心情,将积压于心中的鬰闷全部抒发。

  4.亲友要多安抚提醒

  若孕妈咪已经对于自己容易忘东忘西很在意,身边的亲朋好友就不该不断提起健忘引发的事件,应该要支持孕妇,并尽到安抚及提醒孕妇的责任,避免孕妈咪心情一直处于焦虑的状态。

  河南平煤集团总医院癫痫科好不好助于提高记忆力的活动

  1. 充足的睡眠:睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类,醒来时要找资料就容易得多,但是,因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼,不少人不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药,你可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡,听听轻柔的音乐等来改善。

  有的人觉得既然晚上睡不着,那白天尽量少睡,期望晚上可以因此比较好睡,其实怀孕的身体状况跟平时不一样,这样做可能没有效果,反而更累。如果你晚上实在是睡不着,白天不妨多睡一会。

  2.适度运动:除非有早产的顾忌,否则应该安排适当的产前运动,运动不但有助于生产,也可提振精神,增加专注力。

  3. 听轻音乐:轻柔音乐可促进脑部血液循环、舒解压力,不但对胎教有帮助,也能改善记忆力。不过要记得,强烈节奏的音乐可能有反效果,所以在挑选音乐时要多注意。

  4. 保持好心情:减少生活、工作的压力,慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应该尽量慢慢来,如果工作压力让你不能负荷,经济状况允许的话,不妨先休息一阵子。

  5. 远离香烟、毒品:怀孕时切忌不要抽烟甚至是使用毒品,这样一来,不但自己的记忆力洛阳哪家医院癫痫病治疗专业受损,连带的小宝宝将来的学习、记忆力也会比较差。

  6. 善用笔记或是个人数字助理:如果还是常常记不住该做的事,不妨把它有条理的记下来,才不会一直担心事情没处理。

  孕妇太健忘的话,不妨,

  1、制作任务清单,并且复制一份,预防丢失。每天可按照清单里的事项一项一项完成。

  2、随时做笔记。有什么事都可以及时记在笔记本上,把笔记本放在显眼的位置上,以便随时翻阅。也可以把要做的事情记录在手机上,设置定时提醒。

  3、把钱包、钥匙等每天都必需要用到的随身物品放在一块,收在一个固定的地方。

  4、多喝水,保证血液的循环速度,多吃含铁丰富的食物,可以给大脑更多的氧气。

  5、定期适量运动可以促进血液循环,同时保持精力。

  抢救记忆的5种作战方式

  1.多补觉,让家人帮忙看孩子。

  妈妈要是觉得状态不好,应该放心地把孩子交给家长看管,给自己足够的睡眠来补充体力。因为睡眠就像是大脑把杂乱的讯息整理归类,醒来时要找资料就容易得多。

南昌癫痫专科医院在哪里  2.做运动来提高记忆力。

  妈咪应该安排适当的运动,有氧运动可使短期记忆能力加强。每天步行和游泳能提高脑子里氧气的效率,促进葡萄糖的新陈代谢,这些在提高记忆力方面都有一定的作用。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥。

  3.多做记录,列一张清单。

  不论何时何地,只要可能,妈妈不妨将你怕忘记的事情列在纸上。因为人的短暂记忆容量有限,列张清单不仅可确保不忘记,也可保持头脑清晰,以应付更重要的事。

  4.勤于用脑,看看书讲讲故事。

  经常看书学习可使大脑精力集中,脑细胞会处于活跃状态。此外,适当地有意识记一些东西,如喜欢的歌词,记日记等对记忆力也很有帮助。妈咪可以为宝宝准备一些儿歌或者童话故事,既可以念给宝宝听,也可以强化训练自己的记忆力哦!

  5.保持良好的情绪,克服郁闷。

  良好的情绪能使机体的生理代谢处于最佳状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,对提高记忆力颇有裨益。如果妈妈感觉到郁闷或压力很大,记忆力会受到影响,不过一旦郁闷和焦虑过去了,失去的记忆还是会回来的。

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