几种防中暑食物

主料:

面粉（500克）、菠菜（200克）

辅料:

酵母（5克）洛阳癫痫治疗医院

做法步骤：

1、菠菜煮熟放至温温的连汤倒入料理机打成泥。

2、加入酵母。

3、搅拌至酵母完全溶解。

4、面粉放入盆子。

5、倒入菠菜泥揉至三光，室温饧发。

6、发好的面团。

7、揉揉排气。

8、搓长条。

9、切成大小均匀的面剂。

10、压扁。

11、擀圆。

12、抹一层植物油。

13、对折。

14、用干净的梳子压出花纹。

15、底部捏出荷叶形。

16、待二次饧发后大火蒸15分钟关火再虚蒸5分钟取出。

面粉的热量(卡路里)1383千卡；

菠菜的热量(卡路里)17千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与糙米、白茅根、茄子搭配；与乳酪、虾皮、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；