国庆节后工作心里烦躁不安 如何排解？__寻医问药_xywy.com

国庆节后工作心里烦躁不安，你知道男性上班族如何排解这种心里的不安烦躁感吗?这也是很多人在节假日后总是不能自主调节的原因所在。就为大家介绍如何来调理心情。

1、缓解焦躁情绪

对于如何消解节后心理综合征，心理专家建议：休假一定要适度，理想的状态是在上班前一两天就能结束假期活动，尽快把自己的生物钟和精神状态调整至上班状态。即便7日之后还有在家休息的时间，也按上班作息时间作息，考虑一下工作上的事情，做一份新的工作计划，或上网浏览最近的邮件等等，让自己逐渐进入工作状态。

如果刚上班出现烦躁不安、注意力不集中，或是还处于兴奋状态、失眠等，是因为出现了适应障碍，过一两天这些症状就应该会自行消失，如果持续一周，最好去看医生。即便暂时实在不能投入工作状态，也要硬着头皮按时间表进行。一旦开始工作，你投入了进去，就会发现工作并不像你想象中的那么烦人，甚至可能焕发出新的工作激情。

2、试试列表找工作感觉对上班感到恐惧，工作时容易产生困倦，诸多节后的 “症状”和一个人如何安排他的长假生活有关。有的人在长假时过于放纵，一直在安排娱乐活动，有心理学研究表明，一个人越是释放得厉害，日后越是难以调整过来;另一些人则是相反，整天睡觉，这种看似“收敛”的休假安排，其实也是一种发泄，呈现出一种回避的心态，这在节后的工作中容易出现心理反常。因此，一个“适当的、有集体意味的、有计划性的”假日安排，有利于节后进入工作状态。

心理学有一种“列表”方法：纵轴代表事情的紧急程度，越向上代表越紧急;横轴代表事情的重要程度，越向右代表越重要。两轴交叉，外围封闭就形成一个“田”字，职场人士可以罗列出节后工作中可能遇到的事件，将它们填入“田”字的四个空格中，从而找到“最紧急和最重要”的事情。这个方法是对一个人节后的工作进行预测和评估，让人的心理和节后的工作衔接起来。职场人士可以在日后坚持使用这个方法，从而提高把握自己行为、自我情绪的能力。

3、调整身体状态

结束熬夜的生活，有意识地早睡早起，吃饭定时，将作息尽量调整成平日工作时的时间;在上注意清淡，大鱼大肉过多，容易引起神经性厌食;此外，节日期间到处走亲戚，一般都是坐下来看电视、玩麻将，今天最好适当运动一下，到公园走走或打打羽毛球，都是不错的选择，一则帮助肠胃消化，调整胃口，二则可以出出汗，促进血液循环，消除疲劳。

当然了很多人总是知道如果一味的强制自己工作总是得不到好的效果，但是如果你的心情不能顺利调节的话，那么接下来一个月的工作都可能得不到好的进展。寻医问药网男性频道推荐大家多静心工作，效果也会不错。

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