吃什么可以长高 - 做菜网

    长高吃什么好？

　　1、

　　牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

　　每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

　　2、

　　鸡蛋是最容易购买到的高食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

　　3、黑大豆

　　大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做时加进去，或者磨成喝都可以。

　　4、

　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外、、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

　　5、

　　菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成，可以切成细丝，或者加在里面。

　　6、

　　富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择、、、等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

　　7、

　　富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢，可以跟一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做、、时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

　　长个子最有效的方法

　　睡眠对于长高来说是非常关键的，因为生长激素只有在睡觉的时候才能产生，而且在凌晨一点到三点产生的最多，所以要好好睡觉，一定要保证八个小时睡眠，切不可一整晚不睡觉，坐在电脑旁打游戏，这样对你身体伤害非常大。

　　跑步，跑步是增强体质最简单的方法，生命在于运动，经常跑步是对身体有好处的，体质好了身体才会长高。所以我建议每早起来的话可以去跑跑步，这样可以促进你的液循环，使你身体得到保健。

　　一定要吃，因为早餐是非常重要的，你早晨起来身体是很虚弱的，需要营养来补充，所以一定要吃早餐，鸡蛋属于蛋白质，是长高必不可少的营养素，所以要多吃蛋类食物，癫痫病都是以药物治疗为主吗早餐可以吃些。

　　牛奶，我们都知道牛奶里含钙比较多，而我们长高就是靠吸收钙来增加骨质的长度，所以每天要喝些牛奶，最好一天保证一袋，如果条件好的话，晚上也可以喝点牛奶。

　　跳绳，跳绳是纵身运动，纵向帮我们拉伸身体，可以协助我们长高，每早或者晚上可以去跳跳绳，但是切不可跳的太多，那样反而对长高无益，最好个循环跳六十次，每早做八到十个循环，跳完之后做做拉伸运动。

　　每天保持一个好心情，不要因为身高矮而自卑，www.3lian.com自卑是没用的，所以要放开心态，乐观度过没一天，心情好可以促进我们身体新陈代谢，而且要有一颗恒心，相信自己能够长高，一点点为身高努力，加油。

　　长个子最佳的方法

　　虽说长高的年轻是12-18岁是最好的年龄，长高不光是年龄是要注意把握时间、长高还需贵阳好的癫痫医院要注意几月份的，在5-10月是最佳长高时间，跟天气季节有一点关系。

　　还有就是每天都要坚持着喝纯牛奶、就喝纯年奶、其它的奶都不行，包含高钙的奶，才是最合适长高的，钙是有助于骨骼的一种元素，还有就是喝纯牛奶不要喝冰的，最好就是暖的牛奶这样也不容易伤害到胃，牛奶要是早上起来喝的、不要等到晚上有空才喝。

　　下面就是运动了、跳绳就是一个比较好的方法，因为跳绳是上下上下的跳动的，经常上跳、而且每天都要坚持着去跳，也不需要你每天花在跳绳的时间上太多，每天就是十分钟就行的，跳绳不但是可以帮助长高还可以减肥对身体有好处，所以跳绳这个运动是需要坚持的。

 

　　那就是打篮球了，打篮球也是比较好的增高方法，前面说都了嘛，要经常上跳打篮球就是需要经常上跳的运动，可以看看你身边喜欢打篮球的男生，是不是身高都是比较高的