上班族别让工作压低了头_益优网

    别让工作压低了头，在每日闲暇之余，可以抽出十分钟做个颈部锻炼。方法有两种很简单，不妨来尝试一下吧。

    颈椎保健方法一

    动作要领：

    两手侧平举，两臂呈现9点一刻状，即伸展的两臂平行于地面。之后同时抬高两臂，让两臂的角度呈现时钟里的10点10分角度。

    这个动作每天做4次，每次重复50下。不但对脊柱，尤其是颈椎的健康有利，还有美容、减肥的效果。

    颈椎保健方法二

   沈阳去哪看癫痫病好 动作要领：

    把头部想象成笔，用头部写出“米”字。

    要用头写出米字，头由上至下由左至右的活动，这样就能锻炼我们的颈椎。这种方法的优点是可以在工作时间运动，动作不大，但是效果很好。

    颈椎的保健，重在坚持。另外还有一个很好的方法，大家也可以尝试。长期的工作会让肩膀和脖子有僵硬的感觉。如果想尽快放松，可以自己捏肩部的，劲头用的越大，之后就会越有轻松的感觉。