爱沙尼亚 四周都是海的美丽国度_旅游养生

　　 拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。其中包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉参与运动，是一项时尚的有氧运动。常跳拉丁舞不但能增加情调，而且还能轻松减去身上多余的赘肉(如何减少腹部赘肉)。

　　 跳拉丁舞的几大好处

　　 1、减腹脂

　　 人的腹部往往很难活动到，而拉丁舞急剧的骨盆摇动和胯部的扭摆，是减腹部赘肉最有效的方法，减肥效果十分显着。此外，常跳拉丁舞还能增强自信心;当你精神处于高度紧张或是抑郁状态时，不妨跳上一曲拉丁舞，让你的身心得到彻底的宣泄和放松。

跳拉丁舞的几大好处

　　 2、活关节

　　 为避免早期关节炎和治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节，而拉丁舞能使全身关节如颈、肩、肘、髋，膝、踝等都能得到有效的锻炼。

　　 3、护脊椎

　　 常跳拉丁舞还可校正弯曲的脊椎，椎间盘突出也可得到预防和治疗。

　　 4、强心脏

　　 拉丁舞可令心跳从每分钟80次上升到120次，甚至更多，有助心脏的强度和耐力增强。

　　 5、健肌肉

　　 常跳拉丁舞还有助于肌肉的弹性和韧性增强。注意长肌肉不减肥的运动!