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如何才能使皮肤变得光滑嫩白?

拥有好的体质是人们一直追求的,而运动及饮食是关键。虽说这些对人体健康有一定的好处,但如果没有科学性,则对健康是有害的,尤其是运动。多数人在午饭过后会有运动的习惯,因为饭后运动不但可以起到防治疾病的作用,而且还起到促进消化的效果,对肠胃有较大的大好处,但人们对于饭后什么时候运动却一无所知,导致身体健康向衰败的方向发展!

午饭后多久运动好

早中晚餐是一日中最重要的三餐,但同时餐后的运动也是相当重要的,尤其是午餐。随着天气逐渐的变热,人们会有睡午觉的习惯,从而忽视餐后运动的好处,其实午餐后运动好处诸多,但运动的量和时间与年龄及吃饭的量有较大的关系。

对于一般的成年人,他们的用餐量是比较大的,多半食用含有高脂肪的食物,而这些食物需要将近两小时以上才能消化完。如果是用餐较少的人群,其消化时间应该在半小时到一小时之间,所以,午饭后多久运动主要与食用食物的量有较大的关系。

午饭后运动有讲究

运动是每个人都比较喜爱的,尤其是午饭后。对于午饭后运动是有一定讲究的,简单点说就是有科学性。如果午饭后立即运动对自身的健康是有害的。所以,午饭后最好以休息为主,保持良好的心情,等到一小时后,食物的消化最高峰已经过去,这时可以尝试快走或者慢跑等运动,但运动的强度最好不要太大。

适量及强度适中的运动不但可以对健康起到促进的作用,而且对肠胃的健康也是有利的。俗话说“饭后走一走,活到九十九”,这都是有一定道理的。

午饭后立即运动的危害

随着人们节奏的加快,快速吃饭已经是正常的现象,另外,饭后立即投入运动当中也是较为常见的,但这些会对健康造成非常大的危害。所以,下面小编告诉大家,午饭后立即运动的坏处有哪些!

1、引起腹痛

饭后,自身的胃中会装满诸多食物,如果这时还想着运动的事情,当心胃受到伤害。因为运动时震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜受到牵拉,从而引起腹痛。如果长期这样,胃的健康会受到极大的威胁。

为何腹部会出现腹痛?其实原因很简单,是因为运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌,促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛,从而引起腹痛。所以,想要避免腹痛的发生,最好的方法就是饭后半小时或者是一小时后,等胃中的食物消化差不多了再进行运动,只有这样才不会引起腹痛。

2、胃肠道疾病

由于人们工作的繁忙,没有较多的时间用于做饭中,会经常食用外面的食物,如果长期这样,易使自身患上肠胃疾病,这种疾病的出现除了暴饮暴食之外,饭后立即运动也是因素之一。

因为人在运动时,身体是需要氧气的供给,同时所需要的氧气也是较多的,这时努力喘气容易出现呼吸浅而快,使得胸腔负压减小,造成肝脏血液回流受阻,则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛,同时也会让肠胃造成伤害。所以,午饭后最好不要立即进行运动。

所以,想要自身越来越健康,建议大家午饭后一两个小时之后在进行运动,这样对肠胃都是有好处的。另外,运动时会消耗大量的水分,身体内的无机盐也会随着汗液排出体外,最好饮用运动型饮料,可以及时补充微量元素,对健康也是有益处的。

结语:多数人为了有效的减肥,会把一天中所要摄取的营养元素在中午的时候食用,这样就会导致食用食物的量增加,如果再加上立即运动不但不利于身体健康,而且还会造成肠胃疾病。所以,午饭后多久运动是有讲究的。上文主要告诉大家午饭后应该如何运动及多久后运动,希望大家可以清楚的了解,这样才不会伤害到自身的肠胃。

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