您现在的位置:

冬菇的做法大全 >> 正文 >

怎样预防老年斑

  冬季,最怕的就是冷。对于身体强壮的人来说,冬天可比夏天舒服多了,不用一直流汗,也不会晒。但是对于身体虚弱的人来说,简直是要命了,从早到晚都是手脚冰凉,晚上更是冷得睡不着。要怎么办呢?药膳进补,调养身体。冬季养生要从立冬就开始,立冬要吃些什么,注意些什么呢? 


(1)立冬怎么进补
元代忽思慧所着《饮膳正要》曰冬气寒,宜食黍以热性治其寒。也就是说,少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如牛羊肉、乌鸡、,可多饮、,多吃、青菜、栗子、、豆腐、木耳等。

  需要注意的是,我国幅员辽阔,地理环境各异,人们的生活方式不同,同属冬令,西北地区于东南沿海的气候条件迥然有别;冬季的西北地区天气寒冷,进补宜大温大热之品,如牛、羊、等;而长江以南地区虽已入冬,但气温较西北地区要温和得多,进补应以清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类;地处高原山区,雨量较少且气候偏燥的地带,则应以甘润生津之品的果蔬、为宜。

  除此之外,还要因人而异,因为食有癫痫病发作该如何治疗谷肉果菜之分,人有男女老幼之别,体质有虚实寒热之辩,本着人体生长规律,中医养生原则,少年重养,中年重调,老年重保,耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,不可盲目“进补”。

  《内经》有“秋冬养阴”之说,而北方冬季气候干燥,常有大风天气,因此,滋益阴精是冬季养生的重要内容,最好能多吃儿童癫痫病治疗好的医院、银耳、木耳、枸杞、梨、等补益阴液的食物;辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙,平时还要注意多喝水,以免上火。饮食要以温热为主,如食用、狗肉、羊肉、大枣、、、等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可多吃些坚果类食物,如仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬汤可以加一些沙参、、麦冬,但量不需要很多,因为毕竟是食补而非药补。

© http://ms.xfypa.com  牛肉菜谱大全    版权所有