戒烟清肺食谱让肺部保持清洁

无论是冬季還是夏季，实际上睡觉的时候都建议开窗通风的，那样能够让房间内的室内通风，对人体是有益处的。 冬季可能冷，很多人都关窗户入睡，但是我们建议最好是還是开窗通风，就算是开一点点也罢，那样让室内通风，有益于人体的身心健康。冬季爱关窗户，室内通风不太好，对睡眠质量而言是不好的。因此冬天睡眠质量健康养生重防寒保暖，留意身暖头凉，睡眠质量才安。贫血的人，血液循环系统不佳，特别怕冷，睡眠质量时最好用暖手袋或电褥子助暖。最适合入眠的溫度为贴近人体体温时。若溫度过低，可能延迟入眠時间。

自然睡觉是不是开窗通风还得看个人情况。 睡觉是不是要开窗户与本人的屋子里室内空间相关，若是屋子里的室内空间充足大，房间内的气体充足，睡觉时最好不必开窗通风，以防风寒感冒。而假如屋子室内空间较为少，总数比较多，睡觉密闭式非常容易氧气不足，比较严重影响睡眠，这时入睡最好开窗通风，以防第二天头昏。

一、睡觉开窗通风的益处

1、自然通风透气性 睡觉开窗通风有益于室内空气质量顺畅，气体新鮮，给人构建一个舒服的睡眠质量自然环境。

2、防止头昏 睡觉开窗通风，室内空气质量顺畅，有益于身体血液商品流通，大白天精神也会更为圆润，适度的室内通风还可防止第二天头昏。

3、减缓皮肤衰老 开窗睡觉提升了空气中的氧气含量，有益于皮肤的基础代谢，减缓皮肤衰老。但是不必将头冲着窗子，非常容易受凉。

二、睡觉开窗通风的弊端

睡觉时身体的免疫能力会降低，开窗通风吹过来的冷气非常容易造成风寒感冒。