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发布时间:2022-04-30 11:22:33
主料:
香蕉(1根)、蓝莓(若干)、牛奶(100毫升)、每日坚果(1小包)、谷物圈(适量)
做法步骤:
1、蓝莓洗净,香蕉切片。
2、每日坚果放入保鲜袋,用擀面杖擀碎。
3、碗里放入香蕉(放多少根据碗的大小而定)占一半就够了。
4、倒入牛奶,不要太满。
5、倒进谷物圈,加入蓝莓。
6、最后撒上坚果碎就可以了!。
7、简单又营养还好吃的早餐就做好啦!。
香蕉的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清热、润肠、解毒。治热病烦渴等功效;可与燕麦片、川贝母、牛奶搭配;与香芋、酸奶、芋头相克,同食可能会引起不适;
蓝莓的热量(卡路里)57千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与山东哪里能治癫痫酸奶搭配;
牛奶的热量(卡路里)42千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效;可与草莓、木瓜、香蕉搭配;与米汤、钙粉、金针菇相克,同食可能会引起不适;