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物价疯涨 盘点当下最省钱的食疗养生方法

主料:

香蕉(1根)、蓝莓(若干)、牛奶(100毫升)、每日坚果(1小包)、谷物圈(适量)

做法步骤:

1、蓝莓洗净,香蕉切片。

2、每日坚果放入保鲜袋,用擀面杖擀碎。

3、碗里放入香蕉(放多少根据碗的大小而定)占一半就够了。

4、倒入牛奶,不要太满。

5、倒进谷物圈,加入蓝莓。

6、最后撒上坚果碎就可以了!。

7、简单又营养还好吃的早餐就做好啦!。

香蕉的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清热、润肠、解毒。治热病烦渴等功效;可与燕麦片、川贝母、牛奶搭配;与香芋、酸奶、芋头相克,同食可能会引起不适;

蓝莓的热量(卡路里)57千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与山东哪里能治癫痫酸奶搭配;

牛奶的热量(卡路里)42千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效;可与草莓、木瓜、香蕉搭配;与米汤、钙粉、金针菇相克,同食可能会引起不适;

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