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经期 女性利用经期减肥方法

女性朋友每个月都来的“她”,总会让你困扰。很多女性朋友可能会抱怨:“如果我是男人的就好了!”经期的不适让许多女生烦恼不已,但是如果知道现在流传可以运用经期减肥,相信每个爱美的女生可能要瞪大眼睛,而且还以身为女生而自豪呢!究竟怎么运用经期来减肥呢?赶快来了解一下利用身体节奏的“经期减肥法”吧,无需节制,就可以轻松瘦身。

所谓的利用经期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的太原哪个医院看癫痫第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间,可以减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、鱼、葡萄等,并搭配缓和的。到了经期结束后的“超速期” 和“平快期”,则是最恰当的减肥时机;至于经期来之前的“缓慢期”,可以增加运动量为下一个经期的减肥计划作准备。

第1天

第1天以调整主食开始以调整主食开始进行瘦身

经期结束后体重恢复到原来状态的日子,而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果,则继续进行2-3天。

第2天

第2天饭前进行时机体操正式开始变得苗条的日子,饭前进行时机体操。

调节主食后的第二天,早餐前称体重,如果体重减少了1公斤,则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

第3天-第4天

第3天-第4天三餐要保持平拉萨治疗癫痫哪里好常量有可能体重暂时突然增加,但是三餐要保持平常量。

这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加,这是体操对身体产生了一定刺激的证据,无需担心。只要不超过原来的体重,则没有问题,不要急于限制饮食。

第5天

第5天饮食与平常相同即使饮食与平常相同,但体重依然减少。

做体操后过2-3天,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加,则有可能是饮食过量所致。

第6天-第7天

第6天-第7天调节主食若减少了1公斤,则再次开始调节主食进行瘦身。

如果第6天-第7天体重开始减轻,回到过去拥有苗条身材时的体重,则瘦身取得了成功。当天再次调节主食,挑战再减1公斤。

如此以7天为一个周期,一个月循环3次。

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