武当太极拳28式手法_运动养生_养生之道网

第二十二式：弯弓射虎

动作：接上式。左腿渐下蹲，右脚落地于原处，体向左后坐，右臂随着外拉，变拳拉到胸前，左手从右臂上方与右臂相反方向拉，两臂之间拉成弓形即可。

要点：

1、两手趋右摆腿落下，拍击脚面后，随腰身左转而右架左推，要立身中正，动作协调，劲整而手脚齐到;

2、右肘不可上抬，肩部下沉松活：

3、右接前式腿法，动作要连贯，不可有停顿。

用法：

若连击之中对方又一记打来，我遂用右手粘住其腕同时左掌拂其右肘，或提托推发，或肘腋下击，或右架下，打肋部。

第二十三式：单凤朝阳

动作：

向左转身，两手在腰间，右手出拳与太阳穴平，左手在右手肘变掌，重心在右脚，左脚虚点成丁字步。

第二十四式：独立搁挡：

动作：

接以上动作，后退左脚转换重心至左脚，右膝提起，同时右手下搁至右膝外侧左手护住面部。

要点：

1.虚步式上实(拳)下虚，脚要保持松活;

2.身体转动，两手中一化压，一旋出打要协调一致，由腰身带动而行，切忌分散。

用法：若对方出胸一拳，我用一手由上压下，或由里往外拨，然后另一手同上，打对方头部(太阳穴)，提膝保护自己，

第二十五：进步搬拦捶式

动作：

1.上动不停。腰向右转靠;右手与左手相搓划圆后成十字相交手，前迈右腿重心转移右腿，左手由里向外画圆冲拳变手臂�颍�右手相反由里向外画圆冲拳，然后两手相交与一点成十字手形，左手在上右手在下，同时左腿随身体的右转而上步。成左弓步。

要点：

1、此势在进中上步，进中护化而击，重心变换虚实灵活，做到“迈步如猫行”，速度均匀，呼吸顺畅，上下相合，脚手齐动，身正、步稳。

2、步法和手法要随腰转动，搬拦时不可抬肘，右拳出去呈螺旋式，定式为平拳，虎口转身内，拳自然握实，意达所致，不可强力。

用法：若对手从右侧击我，我用右臂从左下向上俯腕缠粘，变拳击打，或由左向右转腰身带臂粘化，并以翻腕捶来打，对方左手随之击来，我则用左手拂之于切，右拳旋腕化空手击打，并同时进身上步，搬化，拦拂击捶，上步进身同时进行，是颇具威力的太极五捶之一。

第二十六式：如封似闭

动作：

1、接上式，平拳渐变掌，重心稍向后坐，两手心相搓。相反方向拉开，左手在上右手在下，呈抱球式。与肩平。

2、在腰意带动下，抱球式之双掌慢慢合拢转换，右手在上左手在下，随着旋转手心向前推按而出，两掌成相对竖掌，手不超过左膝。

要点：

1、此为典型暗劲训练式子，开合搓揉的要求要神意，气一致 。

2、注意重心随身子的细微变化，身正松肩坠肘，弧臂要符。

3.这是 欲开先合，欲合先开的有开有合的训练，注意分法、开合、明暗等劲。

4、右拳回收由拳旋缠变掌之势要认真体会。 用法：

如果右手被对方所拿(或粘上对手)，左手用搓拧(或采拿)解脱，并封住前胸，守护门户，还可兼做按式劲力。

第二十七式辽宁治疗癫痫权威医院：十字手

动作：

1.侧架十字

接上式。腰身左转，重心渐至左脚，右手随身转之时，向前推过右手，并随左手向上�颉�

2.十字分披

上动不停。腰身右转回至马步中裆，十字架手在面前，左右手各自分两前侧划圆弧而下，至膝前，掌心朝上十指相对。

第二十八式：抱虎归山(收式)

动作：

接上式，收回左脚，身体直立，然后气沉丹田。完成天地合一之结束式。

要点：

1、整套太极拳行架结束时，仍要心平气和，松活自然，节节放松。

2、气归丹田， 头顶是意，中正不偏，两臂两手自然下垂，由动势回归到静势，气息神意渐至收敛。