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武当太极拳28式手法_运动养生_养生之道网

来源:牛肉菜谱大全   时间: 2021-03-06

第二十二式:弯弓射虎

动作:接上式。左腿渐下蹲,右脚落地于原处,体向左后坐,右臂随着外拉,变拳拉到胸前,左手从右臂上方与右臂相反方向拉,两臂之间拉成弓形即可。

要点:

1、两手趋右摆腿落下,拍击脚面后,随腰身左转而右架左推,要立身中正,动作协调,劲整而手脚齐到;

2、右肘不可上抬,肩部下沉松活:

3、右接前式腿法,动作要连贯,不可有停顿。

用法:

若连击之中对方又一记打来,我遂用右手粘住其腕同时左掌拂其右肘,或提托推发,或肘腋下击,或右架下,打肋部。

第二十三式:单凤朝阳

动作:

向左转身,两手颞叶癫痫症状是什么?在腰间,右手出拳与太阳穴平,左手在右手肘变掌,重心在右脚,左脚虚点成丁字步。

第二十四式:独立搁挡:

动作:

接以上动作,后退左脚转换重心至左脚,右膝提起,同时右手下搁至右膝外侧左手护住面部。

要点:

1.虚步式上实(拳)下虚,脚要保持松活;

2.身体转动,两手中一化压,一旋出打要协调一致,由腰身带动而行,切忌分散。

用法:若对方出胸一拳,我用一手由上压下,或由里往外拨,然后另一手同上,打对方头部(太阳穴),提膝保护自己,

第二十五:进步搬拦捶式

动作:

1.上动不停。腰向右转靠;右手与左手相搓划圆后成十字相交手,前迈右腿重心癫痫病治愈要多少钱转移右腿,左手由里向外画圆冲拳变手臂�颍�右手相反由里向外画圆冲拳,然后两手相交与一点成十字手形,左手在上右手在下,同时左腿随身体的右转而上步。成左弓步。

要点:

1、此势在进中上步,进中护化而击,重心变换虚实灵活,做到“迈步如猫行”,速度均匀,呼吸顺畅,上下相合,脚手齐动,身正、步稳。

2、步法和手法要随腰转动,搬拦时不可抬肘,右拳出去呈螺旋式,定式为平拳,虎口转身内,拳自然握实,意达所致,不可强力。

用法:若对手从右侧击我,我用右臂从左下向上俯腕缠粘,变拳击打,或由左向右转腰身带臂粘化,并以翻腕捶来打,对方左手随之击来,我则用左手拂之于切,右拳旋腕化空手击打,并同时进身上步,搬化,拦拂击捶,上步进身同时进行,是颇具威力的太极五捶之一。

第二十六式:如封似闭

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动作:

1、接上式,平拳渐变掌,重心稍向后坐,两手心相搓。相反方向拉开,左手在上右手在下,呈抱球式。与肩平。

2、在腰意带动下,抱球式之双掌慢慢合拢转换,右手在上左手在下,随着旋转手心向前推按而出,两掌成相对竖掌,手不超过左膝。

要点:

1、此为典型暗劲训练式子,开合搓揉的要求要神意,气一致 。

2、注意重心随身子的细微变化,身正松肩坠肘,弧臂要符。

3.这是 欲开先合,欲合先开的有开有合的训练,注意分法、开合、明暗等劲。

4、右拳回收由拳旋缠变掌之势要认真体会。 用法:

如果右手被对方所拿(或粘上对手),左手用搓拧(或采拿)解脱,并封住前胸,守护门户,还可兼做按式劲力。

第二十七式辽宁治疗癫痫权威医院:十字手

动作:

1.侧架十字

接上式。腰身左转,重心渐至左脚,右手随身转之时,向前推过右手,并随左手向上�颉�

2.十字分披

上动不停。腰身右转回至马步中裆,十字架手在面前,左右手各自分两前侧划圆弧而下,至膝前,掌心朝上十指相对。

第二十八式:抱虎归山(收式)

动作:

接上式,收回左脚,身体直立,然后气沉丹田。完成天地合一之结束式。

要点:

1、整套太极拳行架结束时,仍要心平气和,松活自然,节节放松。

2、气归丹田, 头顶是意,中正不偏,两臂两手自然下垂,由动势回归到静势,气息神意渐至收敛。

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