喜欢旅行的女生减肥――不怕假期再发福_运动养生_养生之道网

养生之道网导读：女生假期的时候很喜欢四处旅游，但是总是容易在假期旅游的时候没有好好注意饮食和休息，结果因此常常是节后胖好多斤，而且又要因此而……

女生假期的时候很喜欢四处旅游，但是总是容易在假期旅游的时候没有好好注意饮食和休息，结果因此常常是节后胖好多斤，而且又要因此而减肥，十分的麻烦。在假期旅行时，可有什么需要注意的吗？小编来教大家一些注意事项。

一，在家吃好饭

想在路上吃到天然健康的食物并不那么容易，路边的快餐不但热量高，而且诱惑又非常大，常会让你忍不住吃的更多。所以出门前还是在家准备一顿美味营养的早餐吧，即使吃得比较多，出门之后的各种活动还是会很快就把热量消耗掉，所以完全不用担心会发胖。

二，外出饮料选择好

外出旅行，我们的心情会十分的愉悦放松，免不了要多喝一些果汁饮料甚至是小酌几杯，但是在大吃大喝之前一定要考虑好食物和饮料的热量。值得提醒的是，鸡尾酒天津哪个医院治癫痫的热量尤其高，微醺的时候更是顾不得那么多，所以从一开始就选择新鲜的果汁才是明智之举。

三，旅行也不忘健身

我们在家的时候，可能每天都会坚持固定的运动。所以即使是外出，也千万别忽略了这个环节。很多酒店都有专门的健身房提供使用，当然也可以在房间放上音乐做十几分钟的运动，这样也总是比完全的放纵要好很多。

四，多吃水果蔬菜

旅行的路上要尽量多吃一些新鲜的水果和蔬菜，因为果蔬的水分和营养素都非常高，可以帮助我们提高整个身体的循环系统，而且饱腹感也比较强，多吃水果和蔬菜也同时也避免了狂吃零食的坏习惯。

五，储备一点健康食品

在打包的时候就装上一些热量比较低的健康食品随身携带。不过要注意是不易变质不易压碎的食物，无论任何时间任何地点，感到体力消耗太大或者出现饥饿感时，这些健康食物能够及时的为身体补充能量，总比吃街边的小零食要好。

六，带上自己的水杯

随河南癫痫病公立医院身带着一只水杯并且每到出门时就装上清水，这种做法不但可以提醒自己多喝水，同时还易出现饱足感，我们在外出经历了大量的活动之后会觉得十分的口渴，带上一杯清水就可以避免忍受不了口渴而喝一些高热量的瓶装饮料的麻烦。

以上都是女生在假期出门玩的时候容易忽略的一些问题，这对于女生的减肥无疑是有害无益的，因此喜欢趁着假日出门旅行的女生们都要把这些方面好好的记下来哦。只要我们能够做好这些，假期的时候就不怕胖出赘肉来啦！