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发布时间：2022-04-30 11:48:35
养生之道网导读：2月23日，怀孕4个月后的杨幂微博称“有生以来第一次过了50kg，纪念顺便拉仇恨一下～”，这仇恨拉得可大了。168cm的杨幂……
2月23日，怀孕4个月后的杨幂微博称“有生以来第一次过了50kg，纪念顺便拉仇恨一下～”，这仇恨拉得可大了。168cm的杨幂此前体重一直低于100斤，身材可谓是好到爆。脸蛋美，腿细，胸大，幂幂是如何保持好身材的呢？
杨幂减肥方法
多吃水果
明星也是人，也有嘴馋的时候，不过美丽的杨幂不会常常吃其他零食，而是用水果代替甜食，因为大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。饿的时候，用水果、乳酸饮料，代替点心也能享受点心乐趣。在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。
转移压力
相信这一点，对于生活在现代都市的女性来说很重要。压力是现代人无法逃避的。各种各样的压力，常常把MM们压得喘不过气来，于是有时不得不靠暴饮暴食来发泄一下。这是绝对不健康不提倡的哦。但逃避又不是办法，更加卸不开，那么怎么处理压力“这件大事”呢？这就得学习下杨幂了。作为话题女王的杨幂转移压力的功力可是了得。一般压力不大的时候，她都会出去散步，再也没有比亲近自然更能让人放松的了。当然如果散步已经不能缓解你的压力，就可以经常去练习一下瑜伽，多做几次深呼吸可以得到有效的镇定效果。试着去避开生活里的压力，对瘦身会有很好的效果！
有原则地吃东西
杨幂每次进餐都非常有原则有规律，不会由于为什么特殊情况而去破例。大部分人外出吃饭时都非常容易吃多，由于现代人经常要去聚会，倘若你没有原则，很容易就吃的比以往多，而且一般而言，都是吃不少的高热量食物，这样对瘦身来说是致命的，会将你长久的努力化为泡影！ 当然，还要讲究规律，不能因为忙碌就随便饱一顿饿一顿的，对胃不好哦！大明星都做到这样了，咱还有不善待自己的理由吗？
规律运动
除了饮食外，杨幂还指出想要快速减肥，还要养成规律运动的习惯。她自己就很爱走路，平时能多走路就走路。种植花草、逛逛街也可以消耗很多卡路里。饮食控制并不是唯一能达到减重、长期维持苗条的方法，但是不想在成功减重后身材反弹，那就需要加上运动的配合。尤其是有氧运动，需要大量氧气参与其中，所以能够刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。
许下一个承诺
为自己建立一个积极的减肥心情是杨幂的第一个减肥妙招。减肥是一件需要人家鼓励的事情，假如朋友能给自己一点鼓励的话，会更加有动力。在好朋友面前许下一个减肥的诺言，告诉她你要开始减肥了，要重拾往日的苗条。这样一来，在你没有动力的时候，就有人给你一点鼓励，而且你也没有偷懒的借口。
蛋白质优先
杨幂说吃蛋白质食物会让人觉得很饱。其实这并不是想象出来的。经过研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲，不信就试试吧。
用走路消除脂肪
杨幂很爱步行，她的原则是能走路就走路。我们想一下：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步，如果你每天都有这样做，你的体重怎么可能增加？
调整步子
这又是杨幂的一个瘦身小秘诀哦！跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。很多人其实都不知道这点！
用日记本来记录
杨幂建议：当你开始减肥时，要准备一个日记本，大约记下你吃的每样东西。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制，以便你有效的去控制饮食，改变你以往不良的习惯！
以上就是杨幂减肥方法大揭秘的全部内容了，大家看到幂幂的身材那么好就知道她的减肥方法一定是有用的，那就赶紧学起来，跟着幂幂一起减肥吧，说不定你们也能拥有像幂幂一样的好身材哦。