分娩怎么减轻疼痛_减轻分娩疼痛的方法_母婴养生_养生之道网

养生之道网导读：分娩怎么减轻疼痛？分娩是人类繁衍后代的必经过程，可当子宫开始宫缩后，一阵阵腹痛侵袭着产妇。那么，分娩怎么减轻疼痛呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。

分娩怎么减轻疼痛

1、改善生产环境:

在产房里,我们通常会面对明亮的灯光、陌生人、噪音,这些陌生而强烈的刺激,会增加妈妈大脑新皮层的活动,让妈妈感到焦虑而延长产程。

如果可以的话,妈妈可以和医护人员沟通,看是否能够把灯光调节得昏暗一些,并尽量在单人的房间待产,这回让妈妈更舒适更有安全感。

2、舒缓的音乐和视觉化冥想:

在你非常焦虑的时候,也可以事先准备一些能够让你感觉舒缓的音乐在产房播放。如果医护人员不允许在产房播放音乐,你可以戴上耳机,让自己独自沉浸在音乐带给你的沉静中。

音乐可以带给你一些视觉化的意象,这些意象能够让你抽离于现实的疼痛。尽可能地沉浸在这些视觉化的意象中,你会发现疼痛变轻。而且这种视觉化的冥想并不一定要通过音乐才能实现,你也可以自行想象,把自己从冰冷的产房里剥离出来,想象自己漫步于花园之中,你的子宫颈就像花朵一样盛开;想象自己漫步于海边,海浪一波波地冲击海滩,带来新生的气息……

视觉化冥想在孕期就可以开始练习,结合音乐、想象和呼吸,不但可以缓解分娩疼痛,还可以孕期就与宝宝建立链接。这个部分实操性很强,之后可以单独做一个分享。

3、自如地发出声音

我见过不少妈妈总结自己的顺产经验时,告诫其他妈妈要做一个乖产妇,再疼也要忍住别出声,否则医护人员会不耐烦。我也确实见过一些医护人员,在妈妈们喊叫时制止她们。

在我看来,医护人员制止妈妈喊叫,很大部分原因是让妈妈们节省体力,大声喊叫也会损耗精力,不利于之后的分娩。可能也有少部分医护人员会因为妈妈发出的声音而产生焦虑感。但无论如何,妈妈是分娩过程中的主导,疼痛难忍而咬紧牙关强忍着不出声,也可能会有屏气的危险。对于医护人员而言,更多应当做的是尽可能地给予妈妈自由感和舒适感,我们也可以和医护人员坦承沟通,找到让自己舒适的发声方式。

4、简单而有节奏的呼吸

很多妈妈都会分享这样的经验:辛辛苦苦学的拉玛泽呼吸,到了自己生产的时候全都忘光了。其实在疼痛的时候,妈妈只需要能保持自己的呼吸节奏就足够了,如果一定要说到呼吸技巧,那么可以尝试练习慢呼吸和浅呼吸两种方式:

在宫缩很强几乎没有停顿时,妈妈痛得几乎不能行走和说话,这个时候可以用慢呼吸,深吸气直到全身处于紧张的状态,然后再呼吸使全身放松,整个呼吸节奏很慢,很深。

在慢呼吸效果不佳的时候,可以用轻呼吸,轻呼吸是更浅更快的呼吸。

在宫缩疼痛时间很长的时候,妈妈也可以用慢呼吸和轻呼吸交替的方式来缓解疼痛。

5、运动和变换体位

长时期地躺在产床上,并不是最合理的分娩姿势。在分娩的时候如果能够有适当的活动和体位的变换,不但能够减轻妈妈的疼痛,还能够更快地促进产程的进展。散步是最简单的一种方式,也可以靠在丈夫的肩膀上慢舞、趴在分娩球或者桌子上摇摆等。不同的姿势和体位,也需要在孕期就开始做练习,这样才能在分娩时得到很好的运用。

6、转移注意力

智能手机或平板电脑,是很好的帮助妈妈转移对疼痛注意力的方式,最近大热的韩剧《来自星星的你》特别受妈妈们欢迎,喜欢这部电视剧的妈妈可以事先下载下来在待产的时候看。

7、身边有信任的人陪伴

如果身边有亲近的人来陪伴,会极大地减少妈妈在产房中的恐惧感和孤独感,一位训练有素的导乐或者经过培训的家人,如果能够一直陪伴在妈妈身旁,给妈妈情感支持和鼓励,将会给予妈妈克服疼痛的力量之源。接下来我就会来分享,陪伴者可以做一些什么事情来帮助妈妈克服分娩的疼痛。

减轻分娩疼痛的方法

1、水分充足，润喉助产

当准妈咪陷入疼痛的时候，充足的水分显得非常必要。因为这个时候孕妈的喉咙必定很干渴，准爸爸最好确定医院附近可以买到饮品或自行携带;此外，自备一支可弯曲的吸管更方便孕妈饮用。

2、填饱肚子，持久抗战

从阵痛开始到子宫颈全开，第一胎的准妈妈一般要历经10-12小时的备战过程，所以最好在阵痛还轻微时就先填饱肚子。

3、身心放松，心理减痛

孕妈们牢记，确实的放松自己、不再紧绷，可以省掉许多体力消耗，同时可以携带一些转移注意的物品，例如自己喜欢的杂志、cd等转移注意力。

4、装扮轻便，有利分娩

在整个产程中，孕妈可能会需要多次改变姿势来配合分娩，所以入院的时候采取轻松的穿着、固定发型或扎起头发较为方便。

5、精神集中，呼吸减痛

在分娩过程中，孕妈应该集中注意力想着腹中的胎儿，认真实行拉玛泽呼吸减痛法，减轻疼痛。

6、口腔清凉，心情舒适

当孕妈们强烈阵痛时，可通过咀嚼清凉的口香糖来转换心情，口中感觉清凉，心情也较为舒适。

7、轻轻按摩，缓和腰痛

在准妈咪生产前的腰酸与阵痛都令人十分难耐，此时陪产的准爸爸可以适当进行按摩，来舒缓准妈咪的腰部疼痛，让准妈咪更有动力去面对分娩哦!

分娩时用笑气镇痛效果如何

笑气分娩使用50%的笑气和50%的氧气混合气体置入钢瓶内，连接一个能随呼吸而启闭的自动活瓣，然后用螺纹管连接面罩。产妇将面罩紧帖口部，宫缩时作深呼吸吸入笑气。产妇自行停吸后，无需镇痛仍可顺利无痛分娩，而不必再吸入笑气。

笑气属于吸入性镇痛剂，起效快，通过抑制中枢神经系统的兴奋性及神经递质的释放和神经冲动的传导而产生作用。笑气吸入后30~50秒后产生镇痛作用，因此必须抢在宫缩出现之前30秒开始吸入才能使笑气镇痛作用的发生与产痛的出现在时间上同步，达到镇痛的效果。

在实际应用中，产妇通常在感觉到疼痛时才开始吸入笑气，阵痛和药物起效有一个时间差，很多人认为没有实现镇痛。而且产妇对笑气的敏感性和耐受力有个体差异，部分人使用无效。另外笑气容易导致呕吐，因此使用笑气镇痛的产妇生产过程中禁止饮食，不利于为产妇提供足够的体力。

以上对于分娩怎么减轻疼痛做出了详细的介绍，是否解答了你的疑问呢？希望能够帮助到大家。