8岁女小孩肺活量是多少_运动养生_养生之道网

1、8岁女小孩肺活量是多少

8岁女小孩肺活量是1354ml。

小学生肺活量平均参考值:

1.1、男生:7岁1342ml,8岁1496ml,9岁1972ml,10岁1843ml,11岁2010ml,12岁2200ml。

1.2、女生:7岁1213ml,8岁1354ml,9岁1516ml,10岁1685ml,11岁1883ml,12岁2077ml。

2、扩胸运动是提高肺活量的运动之一

双臂伸直,手掌向下,向前平举,保持手掌向下,缓慢而有力地分别向西宁治疗癫痫病专科医院是哪家两侧做展胸动作,然后从两侧收回到身体两侧。双臂伸出时吸气,双臂收回时呼气,开始练习时,可反复做50次。逐渐增加到100次。

3、慢跑是提高肺活量的运动之二

慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑300～500米。跑步时注意做到呼吸自然,千万不要憋气。

4、伸展运动是提高肺活量的运动之三

双臂伸直向前上方举,缓慢而有力地向头后方伸展。上体也可轻微地向后弯,尽量让肩关节达到最大活动幅度,使肩关节有明显的“后震”感,随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气,双臂收回时呼气,反复做30～50次。

1、深呼吸法

先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气。吸气过程中,由于胸廓向上抬,横膈膜向下,腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气,使肺的上部也充满空气,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习,可以将屏气时间增加为10秒,甚至更多。肺部吸足氧气后,再慢慢吐气,肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后,再从头开始,反复10分钟。练习时间长了,能成为一种正常的呼吸方法。

2、睡眠呼吸法

躺在床上,两手平放身体两侧,闭上眼贵阳什么医院看癫痫好睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部,紧贴两耳,手指触床头。这一过程约10秒钟,双臂同时还原,反复10次。此法还可助您安然入睡。

3、运动呼吸法

在行走或是慢跑中主动加大呼吸量,慢吸快呼,慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大,呼出要快。每次锻炼不要少于20次,每天可若干次。

1、解决一只手抓不住一个大瓶子的问题 选用一个有抓手把柄的塑料瓶(容量约1800ml的食用油瓶或葡萄酒瓶)用来制作简易肺活量测量器,测量时一只手抓住测量器的把柄并可拿稳。

2、在塑料瓶上固定通气导管 制作肺活量测量器时,先把通气导管固定在塑料瓶上,就不要当心测量时导管的另一头掉出来了。找一根橡胶透明软管,在塑料瓶的瓶颈处钻一个小孔,小孔的大小要比橡胶导管稍小一点点,小孔钻好后,把橡胶软管挤进去,这样,依*橡胶管的弹力,橡胶软管会自动锁紧在小孔内,稳固在测量瓶上。

3、精确制作肺活量测量器刻度尺 刻度尺的制作尽量做到精确些,测得的数据才会准确。找一个带有刻度尺的饮水杯,每次装100ml的水倒入塑料瓶,往塑料瓶里每倒100ml水,并在瓶壁上水平面处用油性彩笔作一个记号,全部完成后,再把500ml、1000ml和1500ml处的记号加长一些,这样便于测量时读准数据。