孕妇空腹喝牛奶好吗_母婴养生_养生之道网

1、孕妇空腹喝牛奶好吗

有些孕妇有在早上空腹喝牛奶的习惯,这种方法并不科学。经过一个晚上睡眠休息,人的胃早已 排空,已作好消化食物的准备,而牛奶作为流质的乳汁,胃排出非常快,营养成分还未被充分消 化吸收就被排入肠中,会造成营养成分的损失。

所以说,孕妇空腹喝牛奶的话,不仅不会充分获取牛奶的营养,还会对身体造成一定的负担。

2、孕妇空腹喝牛奶的危害

2.1、空腹喝牛奶,营养不会被全面吸收:如果空腹喝牛奶,牛奶就不能被充分的酶解,其中的蛋 白质很快就会转化为能量被消耗掉,营养成分不能得到很好的消化吸收。

2.2、可能出现腹痛、腹泻等症状:因为体内生成的乳糖酶极少,空腹喝进大量的牛奶,牛奶中的 乳糖不能被及时消化,转而被肠道内的细菌分解,产生出大量气体、酸液,刺激肠道收缩,出现腹 痛、腹泻。

3、孕妇正确喝牛奶的方法

孕妇最好选择晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗 啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对睡眠更 有益,故晚上喝牛奶好,有利于孕妇的休息和睡眠。

一般来说,成年人一天应喝400～500毫升,即两瓶(两袋)牛奶,至少要喝250毫升左右,即一瓶( 一袋)牛奶,最好不超过1000毫升,否则其营养成分难以全部吸收利用。

建议孕妇喝牛奶前最好先吃一些谷类食物或者边吃边饮用。因为空腹大口喝下牛奶会减少在口腔 中混合唾液的机会,一经接触胃中的胃酸,牛奶中的蛋白质和脂肪就会结块,形成不易消化的物 质。一旦有肠功能衰弱时,便会引起腹泻,或因异常发酵而导致腹胀不适。

纯牛奶中含有丰富的钙质,每100毫升牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达 40%以上。有助于孕妇喝胎儿补钙。

酸奶含有丰富的乳酸菌,可以促进胃肠蠕动,有效缓解怀孕期间的便秘,提高食欲。并且酸奶能 将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更易消化和吸收。

牛奶和酸奶交替喝最好,纯牛奶和酸牛奶各有好处,对于那些妊娠反应不大的孕妇,两者交替着 喝是最好的。

1、乳糖不耐症(90%的华人有乳糖不耐症)人群:患有乳糖不耐症的患者服用牛奶要控制好用量, 一般200毫升之内是没问题的,但个别只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶,否则引起胃胀和腹 泻,造成孕妇喝牛奶拉肚子。

2、食用冷牛奶:因为冷牛奶会影响肠胃运动机能,引起轻度腹泻,使牛奶中的营养成分多数不能 被人体吸收利用。更应忌饮从电冰箱或地窖里取出的冷牛奶,特别是有伤风感冒的患者。

3、对牛奶过敏:有些人对牛奶过敏,饮用后出现腹痛、腹泻等胃肠道症状,还有鼻炎,哮喘等呼 吸道症状或荨麻疹等,应忌饮牛奶。

4、刚喝完牛奶就吃橘子:刚饮完牛奶就吃橘子会影响消化吸收,引起孕妇喝牛奶拉肚子,而且还 会使人腹胀,腹痛,腹泻。

5、牛奶忌巧克力一起喝:因为牛奶中的钙与巧克力中的草酸结合成草酸钙,可造成头发干枯,腹 泻,出现缺钙和生长发育缓慢。