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美腿塑形6招 消除6大腿部烦恼 - 家庭医生在线减肥频道

来源:牛肉菜谱大全   时间: 2021-01-18

  

  烦恼一:想要大腿部有缝隙!

  解烦排忧:

  踩脚下蹲 1.尽力张开双腿,让膝盖呈90度,要放低腰部。脚尖与膝盖方向要相同,收放在膝盖上面一点的位置。

  2.保持住1的姿势,踮起后脚跟,保持三秒钟,一组做三次,每天早晚,一天做两组,效果会非常明显哦!

  烦恼二:想要矫正O型腿

  造成O型腿的原因是由于腿部的内侧肌肉没有得到很好的利用,内侧的脂肪堆积,让下半身很胖。一定要马上消除这些赘肉。

  解烦排忧:

  当你在等电梯时、等信号灯时……如果有任何可以站立的机会,都要好好利用。膝盖一定要用力站直,颞叶癫痫手术治疗好吗自然就矫正腿型了。

  抱枕下蹲 将抱枕放在两腿中间,用膝盖用力,呼气的时候弯曲膝盖,呼气的时候伸直膝盖,早晚各做15次。

  烦恼三:想要让臀部变得小一点

  每次穿试穿的时候,裤子试到臀部就会……哎呀,卡住了。如果臀围能变得小一点的话,能穿的下装就会变得多起来。

  排烦解忧:

  按压臀部 将手握拳按压臀部。手不要上下移动,就一点点这么按压。一开始的时候轻一点,渐渐用力是成功的关键所在。

  Ball按摩 在床和盆骨的地方放一颗小球,靠这颗球的滚动起到按摩的作用。左右各30秒,一次做两组。

  烦恼四:想要矫正X型腿

  内八字走路的人大南宁哪家医院治疗癫痫好 多都有些X型腿。因为关节一直受到内向压的歪理。如果能够矫正走姿,那么腿部自然能变得笔直一些。

  排烦解忧:

  膝盖旋转运动 膝盖稍微向外打开一些,从内向外来回旋转两个膝盖15~20次。注意屁股不能向外突起,要夹紧你的屁股哦!人要保持笔直的姿势,这个是重点啊。

  烦恼五:想让小腿肚看上去更纤细

  无论是裙子还是裤子都会露出小腿,这是的小腿就会变得很容易被人发现。有这种困扰的女生,首先就该锻炼起自己的腿肚肌肉。

  排烦解忧:

  伸展体操 两条腿分别前后分开,双手放在腰部的位置,将腰下压。后面那条腿的脚踝一定要保持平稳,不能抬起,然后下压。左右各保持6秒,每3次一组。注意背部也要保持挺直。

石家庄治疗癫痫哪家专业  烦恼六:想让脚踝看起来更纤细一些

  脚踝太粗的话会让整体的中心下移,全身看起来就会很胖。通过加强对腿部肌肉的锻炼,来减去脚踝上多余的赘肉。

  排烦解忧:

  踮脚小运动 首先人要站直,保持这样子的站姿,然后利用脚趾的力量,向上抬脚。这样子慢慢来重复20到30次。等到脚踝的肌肉得到锻炼后,那么脚踝自然看起来就会纤细不少了。

(责任编辑:徐惠珍 )

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