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月瘦10斤吃货的快速减肥偏方 - 家庭医生在线减肥频道

来源:牛肉菜谱大全   时间: 2021-01-15

  如果你是爱吃一族,只想用吃就能减掉肥肉的话,那么赶紧来看看小编为你推荐的快速减肥计划吧!为你介绍低卡美味又有饱足感的饮食减肥偏方,让你吃吃就瘦!

  Week1 柳橙皮绿茶 -2KG

  酸酸甜甜的柳橙汁,常被爱美的人视为高热量的饮料,不过根据医师的研究发现,柳橙皮却又不错的瘦身效果喔!

  方法

  1、选用3颗略带绿皮的柳橙,用清水将外皮洗净后切开;将黄皮内层的白衬内皮用刮刀取出。

  2、将剖出的白衬内皮切成宽约1公分的细条。

  3、将新鲜的乌龙茶叶或绿茶泡成100c.c的茶叶水。

  4、再将切皮的柳橙皮加绿茶水一起放到果汁机打碎约3分钟。

  5、每中晚餐前半小时服用。

  柳橙中的苦橙素,帮助脂肪分解,是新一代的瘦身好帮手!

  柳橙的果皮甘苦、辛性温。柳橙含有丰富的维他命C及P、矿物质,但不同于柑橘,柳橙是没有寒希的副作用,尤其果皮上白色绒层含有多量的维他命P及具镇咳治疾的效果,并可预防,防止细胞老化,维持良好的血液酸碱度。

  对于瘦身的效用,主要是柳橙中含有苦橙素,从苦橙素已经成为瘦身界中的新成分,就不难发现到它很厉害!早在千年之前,苦橙就被应用在全身性的调理上面,苦橙中具有有效的生热活性成分,可以刺激八个月的孩子癫痫什么症状接受器来帮助脂肪的分解,同时还具有抑制饱食中枢、降低食欲及提升代谢率的功效。

  Week2 青香蕉汁 -1KG

  听起来就很肥的香蕉,居然可以减肥,原来是香蕉还没长大的青香蕉啦!而青香蕉里面的两种特殊成分,竟然就是制作减肥药“诺美婷”的重要成分喔!

  方法

  1、取4条青香蕉的皮,刮下皮内层的白色物质,香蕉皮丢弃不要。

  2、将刮下来的香蕉皮物质与1000c.c的水一起放入果汁机中打匀,即可。

  3、作为平日的饮用水,随时随地都可以喝。

  含有诺美婷的重要制作成分,还是天然的喔!

  血清激素>抑制淀粉的吸收

  血清激素有抑制食欲、控制糖分摄取的作用,而香蕉皮的含量是最多的。当我们吃了含有血清激素的食物,它会阻断淀粉转化成为单糖,自然就无法顺利被人体吸收,就不会囤积体内啦!

  正肾上腺素>帮助新陈代谢

  香蕉的正肾上腺素有助分解脂肪、新陈代谢的效果,对减肥大有帮助,而青香蕉的含量又比熟香蕉来得多。

  另外,要注意的是,血清激素以及正肾上腺素很容易被高温破坏,因此,注意青香蕉的保存,要放在的状态下喔!

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  Week3 蟹壳牛奶减肥饮 -1KG

  已经红很久的甲壳素,现在又来一个蟹壳素?根据最新的研究报告,蟹壳素比以往的甲壳素更厉害,更有效果!

  方法

  1、将蟹壳泡5c.c的醋,等蟹壳泡软。

  2、用钵把蟹壳捣碎成细粉,越细越好。

  3、把磨好的蟹壳粉分成2份,分别加入240c.c的低脂牛奶中。

  4、每餐后10分钟服用。

  纤维更多,微量元素更高!

  膳食纤维用在脂肪代谢的正面角色,是20几年前已经被公开研究,具经证实的结论。而甲壳素在消化道中有吸附油脂及的独特能力,因为它能产生强大的正电性,正好能吸附脂肪的负电,能有效降低胆固醇的作用。

  甲壳素只是蟹壳素的一种,研究发现蟹壳素的纤维以及微量元素都比较高,成分来源属特殊品种的深层的地王蟹壳,因此稀有微量含有硒、锗、锰、钴元素之成分,水解度水溶性,可有效进入高温耐性高分子结构,高温下不易破坏,相较于甲壳素的排脂功能、脂肪之吸附,有更优异的成果。

  Week4 绿茶奶昔 -1KG

  大家都知道绿茶可以瘦身,但可不是吸哩呼噜喝一堆喔!

  方法

 突然抽搐是怎么回事 1、将绿茶粉加入240c.c优酪乳中,搅拌均匀,即可。

  2、一天喝一杯,可以在吃完最油腻的那一餐喝。

  儿茶素能有效促进脂肪燃烧的速度

  不管是糖类或是脂肪,都必须转化成“β酸”形式的能量,才能被人体消耗代谢掉,绿茶中的儿茶素可以加速这个转变过程,中性脂肪能迅速转换成能量被人体消耗,而体内不会储存多余的脂肪。

  当然,不是随随便便的绿茶就能够帮你瘦身喔!每天必须摄取340ml以上的儿茶素才能有效促进脂肪的燃烧。而购买市售的绿茶也一定要看清楚外包装的标示,才不会白白喝了一肚子茶水喔!

  最简单的方式,就是直接食用干燥的绿茶粉,加入白开水、牛奶或是优酪乳当中饮用,不但能摄取到高浓度的儿茶素,制作的过程也是相当轻松啰!

  饮食瘦身大原则

  ·少量多餐,将一天分成4-5份。

  ·食物选择:

  1、白色食物,例如鸡肉、豆腐、蒟蒻。

  2、增加20%膳食纤维。

  3、多摄取镁、锌、锰、钙、铁等微量元素。

  4、不饱和脂肪酸,如橄榄油等对减肥是有益的。

  ·睡前3小时不要进食。

  小编提醒:

  很多女西安中际医院好吗 有知道的吗生都喜欢用“小偏方”来瘦身,尤其是直接告诉你“吃这个超有效的”,大概有75%的女生都愿意尝试看看!

  不过,像是这种单一食品的瘦身法,并不建议长期使用,虽然瘦身效果通常都很不赖,但是吃久了,不但效果就没那么好,身体也很有可能营养不均衡而坏去喔!

(责任编辑:李波祺 )

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