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怎样才能快速瘦腿 4个正确跑步方法瘦小腿 - 家庭医生在线减肥频道

来源:牛肉菜谱大全   时间: 2021-01-14

  腿部修长不粗大,是一个美女必备的特征,但作为东方女性往往腿部比较粗,腿部的修长迷人也同样靠运动纤细,瘦腿运动,可以在家也可以办公室闲暇时练习。那么,怎样才能快速瘦腿,据说,跑步减肥是最有效的减肥方法!

  现在有很多MM都喜欢这样的跑步减肥运动,但是很多女生都会担心跑步会使小腿变粗,下面为大家揭开跑步小腿变粗的真相,只要掌握4个跑步减肥正确的方法,美眉们就会成功有效的瘦腿,一款来看看吧!

  跑步减肥4个注意事项:

  1.跑步前热身很重要

  尤其是在跑步北京看癫痫病那家医院好,看这里前,腿部一定要做拉伸动作,身体在充分预热情况下,并且做到拉伸适当,小腿才能以最状态下跟上身体的运动,这样才能避免跑步小腿后变粗的问题。

  2.用脚跟落地

  事实上,很多MM在跑步的时候,都习惯用前脚掌落地,这样跑起来轻松不费劲;但是对于小腿粗壮的MM就不太适合了。如果你属于这类型MM,跑步正确的方法是先用脚跟落地,然后再用全脚掌着地,这样不仅不不会导致小腿变粗,而且小腿会变得十分纤细有型呢!

  3. 跑步掌握好速度

  研究证明,在持续运动三十分钟后燃烧脂肪的效癫痫病大概多久发病一次果要比三十分钟前要更好,所以跑步减肥也是这个道理。不要再天真的以为运动越剧烈,瘦身效果就越显著。

  妹纸们在跑步过程中,一定要掌握好速度,一般控制在6-8km/hr就十分合适了,如果你过早的加快速度的话,虽然消耗的热量会增多,但同时也会给膝盖造成非常重的负担,甚至会出现恐怖的肌肉腿。

  4.跑完后用热脚

  做完运动后切记要用热水泡脚噢,可以买一个木桶泡泡脚,边放音乐边书,尤其是在冬季,这种感觉非常舒爽。泡脚能充分促进小腿部的血液循环,帮你排出运动后小腿上堆积的废旧物质,泡完之后再用精油适当的按摩小腿,在这里对于精油西宁看癫痫的医院的要求并不是很高,主要是起充分润滑的作用,一直按摩到精油被小腿吸收为止。

(责任编辑:陈健慧 )

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