您现在的位置：
发布时间：2022-04-30 12:27:38
相信一些人们，在晚上休息的时候，经常会出现这种事情，就是自己会突然的睁眼，有的时候，一晚上都会睁眼很多次，总是睡不踏实，那么老是，是什么因素导致的呢？怎么可以一觉睡到天亮呢？经常失眠的朋友们，一起来看看吧。
老是失眠是怎么回事?
1、睡觉之前过度娱乐
性格容易兴奋的人不应该做人心的事情，晚上睡觉之前不要读激动人心的书或杂志，不适合看持续时间很长的电影或戏剧，而且睡前还不宜观看剧情激烈的戏剧和球赛，不要和好友谈论一些怀旧伤感或令人产生恐惧心理的事情。
2、饱食
晚餐不要吃的太晚，也不要吃的太饱，吃到七成饱就可以，调味品不宜过重，应多吃一些易消化的清淡食品，注意多吃蔬菜和一定比例的杂粮，以保持大便畅通，睡前不要吃东西，以免加重胃肠道负担。
3、吸烟，饮酒喝咖啡
睡觉之前，不可以吸烟、喝酒或喝咖啡等刺激性饮料，也不宜饮用过量的饮料或果汁。吸烟、喝茶和喝咖啡可以刺激大脑，使大脑很难进入抑制状态，而且喝太多果汁会增加排尿的频率，不利于再次入睡。
怎么可以一觉睡到天亮呢？
1、睡觉前散散步
睡觉前不要做剧烈的脑力劳动，避免剧烈运动或体力劳动，这样可以帮助睡眠。其实大家可以到户外散散步，尽量减少主观刺激。
2、刷牙
睡觉之前刷牙洗脸、用温水洗脚的习惯一定要养成，天天进行温水泡脚可以促进下肢血液循环，帮助大家快速入睡。
3、足浴
睡觉之前进行烫脚胜过吃安眠药，睡前用一些促进睡眠的药材泡脚二十分钟，能够扩张脚部血管，促进血液循环，让大家更容易入睡。除此之外，大家应该注意选择一个舒适的睡觉环境，保证卧室干净，空气流通，这样有益于身体健康。
以上就是关于老是失眠怎么回事以及怎么可以一觉睡到天亮的相关知识，相信大家经过以上内容的阅读，对这一内容有了大致的了解，大家在平时的生活之中，要是出现了睡眠困难或者是失眠的症状，一定要反省一下自己，是否存在以上因素，如果有，应该及时改正，并养成睡觉之前散步的好习惯。
（责任编辑：汤秀媚 ）
文章关键词：
徐碧云谈睡眠失眠
哪些疾病会有嗜睡的症状？
青少年的发育和睡眠有什么关系？
生活中造成贪睡的原因有哪些？
大家都知道更年期的女性总是情绪不太好，容易发脾气，其实这和睡眠不足也有很大的关系，很多更年轻女性都面临着失眠的困扰，天天晚上到很晚才能入……
现在很多年轻人会因为工作压力大或者精神因素而出现失眠，躺在床上翻来覆去睡不着觉，或者总是做噩梦，影响了第2天的工作和学习，而且会出现精神……
相信很多人都经历过失眠，失眠给人们带来的伤痛是非常大的，除了会对身体造成一定程度的伤害以外，也会给人们的精神带来痛苦。如果失眠严重的话还……
许多女性在平时睡眠质量都较好，但是怀孕之后就出现了失眠的症状，而且是频繁出现，不仅导致孕妇出现犯困乏力，同时也会影响到宝宝的健康，因此若……
在孕期很多孕妇会格外注意自己的身体，担心胎儿因为自己不注意而发生问题，在发生一些症状时也会让自己过度重视。而有些孕妇会发现自己容易有失眠……