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女性更年期综合征适宜吃什么_

玉米油菜

材料:粒一盒、200克、适量,盐、香油各适量

做法:玉米粒用水炒熟、捞出沥干,火腿切丁,油菜洗净、切段,用沸水焯熟;将玉米粒、油菜段、火腿丁放在大碗内,加盐、香油搅拌均匀即可。

功效:玉米营养丰富,不仅含有各种维生素、矿物质、微量元素、等,还含有、不和卵脂,有助于缓解综合征的症状,是一种不可多得的营养食物。将玉米、油菜、火腿伴着吃,不仅清淡可口,还能辅助治疗更年期综合征。

番茄虾仁

材料:200克、300克、1个,盐、、白糖、、水、植物油各适量

做法:虾仁洗净、去沙线,用盐、味精、蛋清、水淀粉腌制入味,番茄洗净、切片;热锅下油,下虾仁滑熟,锅内留底油,下姜片爆香,下番茄、虾仁、盐、白糖、料酒翻炒至熟,加味精调味即可。

功效:虾仁含有丰富的蛋白质以及质等营养物质,能够很好的保护心血管系统,将虾仁和番茄同炒,可以有效缓解更年期综合征的症状。


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