献血后怎么补血，4种献血后的补血食谱-美厨邦

献血后怎么补血，4种献血后的补血食谱介绍如下

　　一、献血后的补血食谱

　　红枣花生粥

　　红枣15枚，带皮的花生仁50克，大米75克。洗净后同放入锅中，加水适量，文火煮至烂熟，可每日早晚服用。

　　猪血汤

　　猪血500克冲洗干净，葱、姜、黄酒少量入锅煸炒。然后加入适量水煮沸至熟，放少量盐、味精即可食用。

　　山药龙眼粥

　　龙眼肉20克，山药40克，大米75克。将大米淘洗干净与龙眼肉、山药同入锅中，加适量冷水文火煮至烂熟，根据个人口味调味后食用，每天1次。

　　猪肝参枣汤

　　党参10～15克，大枣15～20枚，猪肝50～100克。将党参和大枣洗净，加温水浸泡20分钟，再加适量冷水，文火煎煮30分钟后滗出汁液。然后，加适量水煮20分钟取汁。两次汁液混合在一起，与洗净的猪肝一同入砂锅中煮熟，调味后分两次服用，每日1剂。

　　二、献血后吃什么水果好

　　石榴、橘子、樱桃、猕猴桃、红枣等。这些水果在补血方面比较好，维生素等人体需要的营养元素也比较丰富。不过现在没有石榴和樱桃卖，所以只能吃其余的了。而且橘子比较便宜，并具有润肺止咳的效果，冬天天气干燥吃橘子更好一些。

　　三、献血后的饮食原则

　　1、献血之后献血者应该多喝水，除了多喝水以外，还可以多喝富含电解质的饮料水，如：葡萄糖水、盐水以及维生素饮料等。

　　2、献血之后献血者需要多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类及奶制品等(补充造血所需要的蛋白质：献血以后应提供高蛋白膳食，使每日蛋白质摄入量从70-100克提高到100-120克)。

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