空腹喝牛奶拉肚子怎么办，拉肚子的原因-美厨邦

空腹喝牛奶拉肚子怎么办，拉肚子的原因解析如下

　　空腹喝牛奶拉肚子的原因

　　牛奶中含有大量的乳糖，而这些需要用乳糖酶进行分解，乳糖只有被分解后，它才能被人体所吸收。而要是小肠中乳糖酶的含量少，或者乳糖酶的活力不够，牛奶中的乳糖就很难被分解，进而直接进入大肠。牛奶在进入大肠后，乳糖会与大肠中的大肠杆菌等细菌发生反应、发酵，产酸、产气，从而出现拉肚子等症状。除了空腹喝牛奶拉肚子之外，空腹喝牛奶后，牛奶在胃肠中停留的时间变短，会被身体快速排出，对牛奶的吸收率就会降低。

　　空腹喝牛奶拉肚子怎么办?

　　要是在生活中，你不是因为牛奶不新鲜、牛奶温度过低等引起的拉肚子，那么你有可能就属于体内乳糖酶缺乏引起的拉肚子，你可以通过以下方法进行解决。

　　1、在喝牛奶的同时，你可以搭配一些食物，如面包、馒头、饼干等。

　　2、喝牛奶时可以先喝少一点，身体适应后再慢慢增加喝奶量，通过这种方法很多人都会慢慢适应牛奶，而不再拉肚子。

　　3、改喝鲜牛奶为酸奶。酸奶中的蛋白质与鲜牛奶中一样，并没有什么差异，但由于它经过了乳酸菌发酵，而更容易 被人体吸收。

　　4、改喝有益生菌的酸奶。这些牛奶中的益生菌包含乳糖酶，能够帮助牛奶 在体内消化吸收。

　　喝牛奶还有哪些禁忌

　　除了空腹喝牛奶拉肚子之外，有的喝牛奶的方式也会对人体造成伤害，例如牛奶与茶、咖啡等一起饮用，高温方式处理牛奶，用牛奶送服药等。

　　与茶、咖啡一起饮用

　　牛奶含有丰富的钙，而茶叶中含有鞣酸，鞣酸会与钙发生反应，生成不溶性钙盐，从而影响身体对钙的吸收。咖啡中的咖啡因是强脱钙剂，也不利于人体对牛奶中钙的吸收。

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