凉菜做法步骤详解_凉菜家常做法大全_凉菜怎么做好吃

酸奶怎么喝最好 减肥消脂加速胃肠蠕动

爱美人士都知道酸奶能够清肠胃，助消化，是一种绝佳的减肥饮品。但是天天喝酸奶，口味单一，难免会令人生厌。下面推荐几款酸奶减肥的新吃法，让你百吃不厌哦。

酸奶水果沙拉

材料：猕猴桃、苹果、火龙果、草莓

做法：1.将所有水果洗净，猕猴桃、苹果与火龙果去皮切块，草莓直接切长沙#!权威癫痫医院块。

2.倒入适量酸奶，拌匀便可食用。

香蕉酸奶昔

材料：香蕉、酸奶

做法：1. 香蕉去皮切片，放入料理机。

2.倒入酸奶，将香蕉打成糊状即可。

橙子李酸奶

材料：橙子、李子、酸奶

做法：1.酸奶冻成冰。取出在室温放一会儿后，不去掉包装，用擀面杖敲打，把酸奶冰敲碎。把酸奶冰放入杯子里，要放到一半的位置就可以了，再用勺子戳，让冰更碎些。

2.橙子和李子肉放入搅拌机搅拌，然后倒入酸奶冰上边即可。

红薯酸奶球

材料：红薯、酸奶】色拉油、面包糠

做法：1.将红薯蒸熟，用小勺研成泥，酸奶放冰箱冻结实，切成小块，用红薯泥包酸奶块制成丸子。

2.粘上面包糠，放油锅中炸至表面金黄即可。

酸奶面包

材料：高筋面粉、酸奶、鸡蛋、酵母粉、食盐

做法：1.材料混合，揉至能拉出薄膜。

2.滚圆，放在温暖的地方发酵到3倍大、割几刀排气口。

3.烤箱预热200度，烘焙30分钟。

酸奶猕猴桃雪糕

材料：猕猴桃、酸奶、蜂蜜

做法：1.猕猴桃洗净去皮切块。

2.往搅拌机倒入适量酸奶，放入猕猴桃，然后搅拌。

3.将搅拌好的液体倒入雪糕模具中，放冰箱冷冻室冻硬即可。

明列子酸奶果冻

材料：明列子、酸奶、白凉粉、糖

做法：1. 取少量明列子加水浸泡几分钟，膨胀开后，将其连水放锅里加热，加入适量白糖搅拌均匀

2.凉粉先加少量水化开，再倒入锅中和明列子混合，白凉粉和液体比例大概1：6左右，搅拌均匀后关火。

3. 倒入硅胶模至七分满，冷却结冻。

4. 将凉粉溶于水，加热后加入白糖搅拌均匀后关火。

5. 稍凉倒入酸奶混合，搅拌均匀，然后将酸奶糊倒在结冻的明列子果冻上面。

6. 冷却脱模即可。