喝酸奶的3大误区，牛奶并非越香浓越好酸奶最佳

喝酸奶应少量多次，不但效果更好，还能避免食用过多造成肠胃不适。最后要注意的是喝完酸奶一定要记得漱口，否则酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响到牙齿健康。早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用～杯酸奶(～毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

总的来说，如果每天只喝一杯牛奶或酸奶，健康成人和儿童少年并不需要选择脱脂产品，直接喝全脂产品即可，美味又营养。对于中老年人来说，可考虑选择强化维生素AD的低脂产品。早餐时可以喝一碗麦片和一杯低脂肪酸奶酪，或者吃个荷包蛋和面包，当然也吃点新鲜蔬菜和水果。食用冰凉的雪糕、冰棒等，则不论进行房事与否，均应视自身胃肠功能的情况适可而止，不可无节制地吃。所以说简单是性生活前后也有很多需要我们注意的地方，如果不加注意，时间一长就会对我们的身体造成很多的问题。

早餐喝酸奶好吗?酸奶空腹喝好吗?困惑：有时早上一起来，孩子就闹着要喝酸奶。他每天都去幼儿园吃早饭，但离开家之前总想吃点东西。我记得说空腹喝酸奶不好，就坚决不让他喝。其实我自己也很爱喝酸奶，只是考虑到空腹喝酸奶的禁忌，早餐的时候从来不敢喝，都是等到晚上才喝的。其实我也不懂，空腹喝酸奶，究竟有什么害处呢?准妈妈可以把猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放癫痫病全国十佳医院入酸奶里搅拌一下，就可以吃了，是很适合准妈妈的小零食。

如果每天吃协脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。酸奶每天饮用多少才合适呢?

制作方法：把油梨、香蕉和酸奶搅成糊状，敷在润湿的面部按摩以促进血液循环。若想使效果更佳，则在按摩之后，将纱布敷在面膜上，在脸上停留分钟后洗净，再用保湿霜。每星期一次。避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯：对于女孩子来说，于社会风气和习俗影响过多注重自己的体型，盲目减肥甚至节食，可能会严重影响孩子的摄食行为，而女孩子的生理发育特点又要求食入脂肪不能过少;有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，黑龙江癫痫病专业医院各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。此外，吃零食的量不要过多，不要影响正餐。

如果要详细地讨论一下酸奶的效果，那可得好好说一说。尽管有些人在喝酸奶，可是对它的作用却是不甚明白，那今天就来听一听笔者的讲解吧。专家建议：最好选购原味酸奶，如果喜欢喝有果粒的，可以自己加入一些新鲜水果。

一般的白面包中含有～左右的白糖，这还不算其本身的淀粉含量。话梅等零食为了防止变质，会加入大量的糖抑制细菌生长。酸奶的制作配方是牛奶配左右的白糖；番茄酱、 烧烤汁等调味酱里，每百大概有左右的糖。哪怕是市面上广为流行的无糖食品，其中添加的木糖醇对血糖的影响虽然小于白糖，但研究表明，每也会产生千卡的能量，比葡萄糖每产生千卡的能量只低一点。因为木糖醇的价格远远高于白糖，不少无糖食品中甚至同时添加木糖醇和白糖，这种造假行为极易误导消费者。如果你每天有吃酸奶的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味

蔬果是皮肤的好朋友，凶菜、金针菇、荠菜、等都含有较丰富的维生素A;水果中，橘子是含维生素A较多的一种。最后还要提到的是，酸奶也是预防粉刺的好东西。酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通相比，脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B，这些元素都对人体大有裨益。