水果沙拉的做法

早餐：水煮蛋只，片白 吐司，水果沙拉我告诉你，搞点水果沙拉在家里哦，葡萄酒，买点好的巧力回来，放瓷器里，有造型的更好，放微波炉里化了，在搞个水果大集合，巧力火锅哦，搞个特殊，外面没的卖，当然了，辅助的麻辣，什么的小吃来点就ok了总不能都是甜的吧，酸甜苦辣都有，哪才适合情人节嘛

蔬果汁含有丰富的维生素C和纤维，具有很好的抗氧化、排毒和促进肠胃蠕动功能，如果可以的话早餐最好给自己来一杯综合蔬果汁，加入西洋菜、菠菜、柠檬等。想要更有口感的就给自己做一点新鲜水果沙拉吧。请放弃沙拉酱或者千岛酱，直接进食即可！沙拉里来一点菠萝跟枫糖浆，具有消炎和排毒的效果。TIPS：如果真的是迫不得已只能吃西式快餐做早餐，那么不要忘记加多一份蔬菜或水果沙拉。或者喝上一瓶酸奶，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。可是千万不要长期使用哦!

制法：将苹果洗净去皮，切为块状去胡，盛在盘内，调上水果沙拉酱即可食用。鄂梨俗称牛油果，含有多种维生素和蛋白质，是一种营养丰富的热带水果。鄂梨一部分的作用是可以用来提炼鄂梨油，是护肤品的重要原料之一。鄂梨也可以直接食用，或者做成水果沙拉会更美味。

主要推荐凉性的蔬菜，比如黄瓜、番茄、生菜都可降火。混合着西瓜、哈密瓜、梨的水果沙拉也不错。另外，不少家常凉拌菜，如拍黄瓜、凉拌莴笋都有清热去火的效果。此外，吃凉还能让身体自我取暖，消耗脂肪，调动免疫系统。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性来例假时要少吃，以防寒气过大，肚子疼痛。除生食外，桑葚还可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果酱、桑葚水果沙拉等食用。

注意日常饮食：平时我们对宝宝的饮食也要多注意一些，如多吃些清火蔬菜，如、、、茄子、等。要忌辛辣、油腻、高热量的食物，要注意给宝宝少吃、辣椒、胡椒等辛辣食物;肉类、巧力以及油炸类等热量高的食物。在做菜的时候我们可以注意一下营养搭配，对于宝宝来说更是一举两得。同时呢，还可以做一些去火汤之类的，比如说绿豆汤，这是我们最为常见的，还有如荸荠丸子汤、红枣枸杞子橘皮汤等。本来上火的时候宝宝们就食欲不振，或者是饮食困难，这样一来在饮食方面我们的宝宝就不会因上火而缺乏营养了。水果不但含有丰富的营养且能够帮助消化，经常性的让孩子多吃水果，特别是应季性的水果是有利于宝宝成长发育的。我们还可以用水果做成美味的水果沙拉来吸引孩子吃。这个水果也被称为“有壳的小”，但它的味道更接近于“菠萝+杏仁”。生吃鲜脆，用做水果沙拉也不错，还可以混着一起享用，用于蘸酱异常美味。