鲑鱼沙拉怎么做，缤纷水果沙拉甜点“秀”(图)

西瓜皮g，茯苓皮g，鲤鱼一条（约g，生抽，醋，盐，味精，沙拉油大勺。午餐：黑咖啡一杯，蔬菜水果沙拉一份，土豆泥一些。

菜谱简介 适合宝宝食用的健康营养餐 材料 主料：鲑鱼20克，
辅料：马铃薯1/2个，苹果1/5个
做法 (1)将马铃薯及苹果洗净后去皮。
(2)将马铃薯和鲑鱼蒸熟后以研磨器磨成泥状，混合均匀。
(3)将苹果切成细丁或磨成泥状，加入做法2之材料即可。
营养师的小叮咛：
(1)尽量不要添加调味品。
(2)料理过程中，注意食品及所用器物的卫生，双手洗净，处理熟食时，应该戴无菌手套。
(3)最好将食品盛装于易于手持的碗或杯内，同时用小匙给宝宝喂食，让他逐渐适应正常的进食方式。
 

午餐：海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭。这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

认加工食品所有加工食品都是含糖大户。陈超刚举例说，果冻、包装的果汁、瓶装绿茶、酸奶中白糖添加量左右，有的甚至达到%或以上。沙拉酱、番茄酱、汁等调味酱里，每百大概有左右的糖。就连街边豆浆、罐装咖啡、水果罐头等都为了追求口感，添加了大量的糖分。有些吃起来不甜，甚至酸的话梅、凉果等零食为了防止变质，加工时会加入大量的糖抑制细菌生长。加工肉制品，比如人们爱吃的肉干、肉脯里也含有不少糖。一罐含糖的可乐，糖份可高达至颞叶癫痫怎么治疗，成年人每日饮一罐已超标。沙拉油：常见的烹调用油，亦可用于烹制糕点。

作法：鲑鱼洗净，调味料均匀涂抹鱼身，放置约分钟使其入味。九层塔洗净剁碎，平铺在鱼身上。放入烤箱中烤至表面呈金黄色，且鱼肉熟透即可，食用时淋上柠檬汁及沾酱食用。类似在上蘸荷兰酱、在草莓上覆盖生，或是用高热量的来拌，不仅能够使得食物更美味，还能很好地增加食物的热。