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凯撒沙拉面包的做法_怎么做凯撒沙拉面包_如何做凯撒沙拉面包

是豆科植物中非常有营养的一种,它能提高人体对铁元素的吸收,蛋白质的含量极高,还有美容养颜的效果,纤维素也能促进消化,所以想要身健康我们就要研究一下怎么吃好,怎么吃更营养,能更好的吸收。

怎么吃:杂拌菜

食材准备

80克,40克,米80克,150克,帮150克,50克,花椒1匙,大葱5克,大蒜1瓣,生姜3克,盐糖少许,,,香油1茶匙。

方法步骤

1、用水泡发,用水泡发,米用水浸泡20分钟去皮;

2、洗净切块,去皮切丁,切小段,葱切末,姜切丝,蒜切片;

3、锅中水烧开后放入米煮2分钟捞出,然后放入和焯烫至变色;

4、将焯烫2分钟,然后放入煮2分钟捞出,将焯烫过的,,放入冷水中,然后捞出控干;

5、锅中放入适量的油烧热至4成,然后放入花椒,炒香捞出关火;

6、锅中放入葱姜蒜爆香,油凉后放入所有焯烫原料拌匀,加入盐,糖,,香油拌匀即可。

小贴士

最好是准备饮用水或者凉白开来冷却蔬菜。

怎么吃:糖煮

食材准备

1杯,1小勺,白糖小勺,盐少许。

方法步骤

1、淘洗,用水浸泡1晚上;

2、将浸泡的连同泡豆子的水小火煮至能碾碎;

3、加入白糖煮10分钟,然后加入少许盐;

4、煮至水开后关火冷却待其入味即可。

怎么吃好:蜜

食材准备

1杯,水适量,6大匙,糖2大匙,1大匙,香油半匙,白少许。

方法步骤

1、将洗净,用水浸泡半小时;

2、锅中加入适量清水,大火煮沸后转小火煮半小时;

3、然后加入,糖,拌匀后小火煮15到20分钟;

4、接着加入,香油,白拌匀即可。

怎么吃好:红汤

食材准备

适量,红少许,红糖适量。

方法步骤

1、洗净后浸泡4小时,将泡豆水倒掉后放入砂锅中;

2、然后放入洗净的红,红放入时捏破;

3、加入足量的水,大火煮开后小火煮1小时;

4、出锅前放入红糖,煮开煮化即可。

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