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儿童减肥主食吃什么呢生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

健康的儿童减肥营养食谱有哪些?这是很多有着肥胖烦恼的儿童及家长最头痛的问题,特别是对于儿童。食物与营养直接关系着儿童的体能与智能发育,保证一日三餐摄取均衡营养才能为孩子生长发育和学习提供保障。那么儿童减肥食谱是什么呢?下面推荐营养的儿童减肥食谱,大家不妨一试。

儿童减肥食谱之早餐

1.蛋羹

牛奶约200毫升,鸡蛋1个,白糖适量。鸡蛋,牛奶,白糖共调匀,隔水用慢火炖熟,便可食用。牛奶放入锅里,加鸡蛋,慢火煮至鸡蛋熟,以白糖调味,便可食用。

2.栗子糊

将栗子肉研成粉末,用栗子粉加适量的水及及糖,或加入适量的米粒煮成稀糊状即可。

3.三豆粥

取、和赤豆适量,加适量米洗净后同煮,煮烂后加入甜味或咸味调味料便成。

儿童减肥食谱之午餐

1.泥

做法:猪肝洗净备用。用汤匙刮成细浆。再加适量水蒸约5分钟即可。

2.鱼肉糊

富含维生素A、D和蛋白质,还含有较多的钙、磷、钾等矿物质。

做法:将鱼肉洗净后,切成2厘米大小的小块,放入开水锅内,加入精盐煮熟。除去骨刺和皮,净鱼肉放入碗内研碎,再放入锅内加鱼汤煮,把淀粉用水调匀后倒入锅内,煮至糊状即可。

儿童减肥食谱之汤水

1.玉米汤

:番茄、玉米、小排骨做法:小排骨用沸水煮一下捞出,并用冷水将小排冲干净,放入开水中用小火煮20分钟。放入切成小段的玉米,与排骨同煮20分钟。再放入切片的番茄煮软,加入少许盐。

2.猪肝蔬菜汤

:猪肝泥20克、洋葱泥5克、红泥10克、泥10克、去油高汤适量做法:先将猪肝泥、洋葱泥和泥一起放入锅里。之后加入适量去油高汤煮熟。最后加入菠菜泥,略煮即可。

阅读完上文应该对儿童减肥食谱有所了解了吧,望可以帮助到肥胖儿童恢复到标准体重,拥有健康身体!

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