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　　 青春期是成长发育最旺盛的阶段，注意合理的饮食习惯和饮食保健很重要。尤其是经期的女孩子，对于哪些并不了解的食物应该避免食用。做好经期的饮食调整对身体的发育存在着不可忽视的作用。小编帮您总结了关于青春期少女饮食保健知识。

　　 一、注意在经期应该避免食用三大类食物

　　 A、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。

　　 B、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜济南治疗癫痫病哪#!好食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

　　 C、影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

　　 二、介绍月经期间应该怎么吃

　　 1、月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则呼和浩特#!权威的癫痫医院有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。

　　 2、月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

　　 3、月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。

　　 青春期女孩除了注意以上饮食方面的调理，还应注意生活上的一些习惯，经期不能做剧烈的运动，不宜穿过紧的衣裤，注意个人卫生，从而拥有和健康的身体。