孕妇吃石榴有啥好处 适合孕妇吃的石榴食谱有哪些生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

在所有的水果中，可谓是一种酸甜可口且美味营养的水果类型了，由于其外形与其它水果不同，因此，人们在平常也是特别钟爱于石榴这种水果的，而孕妇在平时多吃石榴，对身体也是有一定好处的。

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1、缓解早孕反应

石榴的口感非常好，能帮助孕妈妈缓解孕早期食欲不振的状况。尤其是在妊娠反应严重的时期，孕妈妈可以适当吃石榴来缓解孕吐症状。

2、缓解孕期疲劳

孕妇在孕期吃些石榴或者喝石榴汁，还可以缓解孕期带来的肩膀酸痛、眼睛疲劳等症状。

3、补充孕期营养

石榴是一种含有丰富营养成分的水果，含有多种人体所需的营养物质。

4、促进铁吸收

怀孕期间容易发生贫血现象，而缺铁或叶酸是造成孕妇贫血的主要原因。孕妈妈摄取一定量的瓜果，瓜果中富含的维生素C能促进铁的吸收，帮助孕妇防止缺铁性贫血。

5、减低胎儿大脑受损几率

有研究发现，怀孕期间喝石榴汁能降低胎儿大脑发育受损的几率。胎儿在母亲子宫内成长期间，可能会因为脑部缺氧不足而造成脑组织损伤和大脑性麻痹这样的脑部突发疾病，孕期适当吃石榴可预防胎儿大脑发福州到哪里治癫痫好育受损。

并且石榴中含有丰富的多酚化合物，具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用。

适合孕妇食用的石榴食谱：

甜石榴西米粥

：石榴、西米、

做法：

1、将鲜甜石榴去皮，取子掰散;

2、西米洗净，入开水锅内略氽后捞出，再用冷水反复漂洗，沥干水分备用;

3、取锅加入冷水、石榴子，煮沸约15分钟后，滤去渣，加入西米，待再沸后，调入蜂蜜待滚，最后关火冷却后即可食用。

功效：这款粥健胃提神、增强食欲，并且有调理腹泻预防癌症的功效。石榴汁中富含多种氨基酸和微量元素，能助消化治疗癫痫病#!好的医生、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖。

石榴苹

材料：石榴、、各1个

做法：

1、用方便快捷的方法取出石榴的果实;将苹果清洗干净、去核、切块;将柠檬洗干净;

2、将苹果、石榴、柠檬放入榨汁机中榨汁即可。

功效：石榴富含人体所必须的多种营养成分，其中包括维生素C和B族维生素、有机酸等，能增强人体免疫力;苹果中富含锌，是构成核酸及蛋白质不可缺少的营养素，多吃苹果能促进胎儿的大脑发育，并且苹果中富含膳食纤维，能促进消化，缓解孕期便秘。柠檬有安胎止吐的作用。这道饮品味道适中，营养丰富，是孕妈妈孕早期的健康饮品。

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材料：石榴、火龙果、酸奶

做法：

1、石榴去皮，取出石榴的果实;

2、将火龙果切成小丁;

3、将酸奶倒入杯中撒上石榴粒、火龙果、叶装饰即可。

功效：这道饮食非常适合夏季食用，具有开胃的功效。并且石榴、火龙果都是富含营养的水果，对孕妇和胎儿的发育都有不错作用。酸奶具有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效，还能调理肠胃。

孕妇吃石榴的好处有哪些呢？从文中叙述可知，孕妇在日常生活中常吃石榴的话，不仅能够缓解孕期疲劳和早孕反应，其还能够补充孕期营养和减少胎儿大脑损伤率，因此，在怀孕期间，女性可以多吃石榴这种水果。