青蛾芹菜的做法_青蛾芹菜怎么做_青蛾芹菜的家常做法_落寞涵雨【心食谱】

主料:

吐司面包（1片）、鸡蛋（1个）、火腿（半根）、沙拉（适量）

辅料:天水市治疗癫痫吃什么药

香菜（少许）

做法步骤：

1、将吐司片中间切正方形镂空。

2、锅内放油加热 放入吐司。

3、将鸡蛋打入镂空中。

<玉溪市癫痫病多久犯一次p>4、等鸡蛋底熟放入火腿块。

5、翻面 压实。

6、可按个人口味加入香菜。

7、按自己口味加沙拉。

8、可撒胡椒粉之类调味 很随意的。

9、完成啦。

火腿的热量(卡路里)104千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；可与茄子、萝卜、白菜搭配；与杏仁、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；